Beppe Cart cikke
Ahogy Carl Lewis mondta egy híres reklámban: "A TELJESÍTMÉNY SEMMI SEMMI VEZÉRLÉS NÉLKÜL"Ez a kijelentés elvezet bennünket ahhoz a gondolathoz, hogy a teljesítmény pszichológiai megközelítése figyelemre méltó; és ha kontrollról beszélünk, akkor az idegrendszerről, tehát az agyról: a" fedélzeti számítógépünkről "fogunk beszélni.
BÉTA RITM: E "az akut stressz ritmusa (AMIKOR Kemény edzés esetén), 14 Hz -nél magasabb frekvenciával. Tisztán lelki feszültség jellemzi, szinte teljes mértékben kifelé irányul, és lehetővé teszi a gyors reagálást az ingerekre a végrehajtási sebesség szabályozásával. . Ez egybeesik a REM alvási fázissal is, amikor álmodunk. Ez a ritmus a fizikai és idegi energia maximális ráfordításával jár, ezért hosszú távon a túlterhelésből származó maximális romlással.
ALFA RÍM: Ez az enyhítés, tehát az agyi aktivitás csökkenésének ritmusa, 8 és 13 hertz közötti frekvenciával. Azoknál az alanyoknál, akiknek nincs patológiájuk, ez az állapot önkéntelenül, a szemek bezárásával jön létre. Pontosan ebben az állapotban előnyben részesítik a belső önuralmat és az alkotó szellemet. A vizualizációs gyakorlatokkal kombinálva az alfa ritmus nagy hatással lesz szomatikus szinten (pl. Jóga).
TETA -RÍM: Itt a frekvencia 4 és 7 Hz között ingadozik. Ez az agyi iteráció a félálom állapotában, amely fiziológiailag óriási mennyiségben termelődik az alvás előtti fázisban (vagy hipnagógikus állapotban). Ebben a fázisban a tudat ébrenléti és álomtudatra oszlik.
DELTA RITM: Mélyalvásban fordul elő, egy olyan fázisban, amikor nem fordul elő senki, és intenzív izomlazítással. Itt általában a hertzben a gyakoriság kisebb, mint 3. Ez a fázis a növekedési hormon vagy a GH maximális termeléséről is ismert. Ez az összes regenerációs folyamat és az ENDOFARMACI kialakulásának fénypontja, amely aktiválódik A fent említett ritmus tulajdonképpen a parasimpatikus idegrendszer irányítása alatt áll. Ha ez megváltozik, az alany rosszul alszik, hajlamos fáradni, pszichoszomatikus rendellenességei vannak és nagyon könnyen megbetegszik.
A tudomány azt mutatja, hogy a sportolók akkor érik el legjobb teljesítményüket, ha az agy ritmusa "alfa" -ban van, amikor az agyunk olyan agyhullám -ritmust gyakorol, amely képes a "nyugodt, de éber tudatosságra". Ezt az állapotot pszichés edzéssel, autogén edzésgyakorlatokkal lehet meghódítani. "Ennek a technikának a gyakorlása elengedhetetlen, mivel kezdetben néhány percbe telik, hogy közelebb kerüljünk az ideális állapothoz. Csak miután megismerkedtünk az autogén tréningtechnikával, néhány másodperc alatt arra késztethetjük a pszichét, hogy stabilizálódjon az alfa -ban." az alfa azt jelenti, hogy vizualizálni fogjuk a pillanatokon belül végbemenő mozgásokat: például egy sprint.
Azok számára, akik meglehetősen intenzív fitnesztevékenységet végeznek, a koncentráció állapota jelentős, mert javítja a teljesítményt. Gyakran hallunk pszichofizikai egyensúlyról !! Nos, ahhoz, hogy ez megtörténjen, az alanynak képesnek kell lennie az agyi frekvencia csökkentésére néhány pillanat, hogy a „béta” kontextusból áttérjen az „alfa” kontextusba. Számos profi sportoló rendelkezik ezzel a veleszületett képességgel. A pszichés kondicionálás elérhető mind az autogén edzésekkel, mind a meditációs gyakorlatokkal, vagyis nem érdekli a környező világ, amikor szüksége van rá. maximális koncentráció. Ez nem csak a hivatásos gerelyhajítókra vagy lövőkre (íj, puska stb.) vonatkozik, hanem azokra is, akik a súlyteremben edzenek nagy terheléssel.
Ezért mindig szem előtt kell tartani, hogy a koncentráció meghatározó tényező mindazok számára, akik szeretnek sportolni.
