INSANITY ® EDZéS - INSANITY ® EDZéS

INSANITY ® képzési módszer, eszközök és elvek

Az INSANITY ® módszer néhány képzési elven alapul, amelyek:

High Intensity Training vagy HIT: olaszul, nagy intenzitású edzés; Az INSANITY ® viszonylag rövid, de rendkívül intenzív edzéseket kínál, amelyek lehetővé teszik az edzésenkénti közel 1000 kcal kalóriafogyasztást. Érdekes lenne elemezni ennek az energiának a forrását, amely valószínűleg az izomfehérjék elégetéséből származik (tekintettel az átlagos felhasználók fizikai felkészültségére).

Interval Training vagy IT: olaszul, intervallum edzés; Az INSANITY ® lehetővé teszi (hogy úgy mondjam), hogy magas szinten tartsa az erőfeszítés intenzitását, köszönhetően a különböző végrehajtások közötti rövid szüneteknek. Ez egy olyan fogalom, amelyet széles körben használnak mind a fitnesz, mind az atlétikai edzésekben; gyakori példa a Circuit Training (AC) vagy Circuit Training (CT), minden típusában.

Nincsenek edzőeszközök: az INSANITY ® lehetővé teszi, hogy CSAK szabad testben edzhessen, az "intenzitásnövekedéssel" a sebességgel szembeni ellenállás sebességének növelésével, nem pedig a kör edzésekre jellemző ellenálló erővel; az izomösszehúzódások különféle típusúak, és szabadon használhatók a plyometriák. Ebben az esetben is érdekes lenne megfigyelni a gyors ugrások sorozatának eredményét egy elhízott személy vagy egy sérült térd vagy boka esetében, vagy akár minden ülő esetében.

Az INSANITY ® csomag által kínált edzések száma 10, időtartama 30 "és 86" között, amelyeket 60 napon keresztül meg kell ismételni (a programban meghatározott gyakoriság és szervezés). Részletesebben:

DVD 1: Gyakorlati teszt és képzési szint értékelése (30 "képzés)

DVD 2: kardio-plyometriai áramkör a zsírégetéshez (42 "edzés)

DVD 3: teljesítmény és kardióállóság a tónus előmozdítása és a felbontás növelése érdekében (40 "edzés)

DVD 4: Szív edzés-Shaun a fizikai felépülés felgyorsításához (33 "edzés)

DVD 5: tiszta kardió, váltakozva ABS kardióval, majd nagyon nagy intenzitással, szünetek nélkül (55 "edzés)

DVD 6: kardió és egyensúlyteremtés a 2 hónapos edzés megszakításához és a test felkészítéséhez a következő lépéshez (37 "képzés)

DVD 7: Intervallum áramkör maximális intenzitással az edzés állapotának értékelésével (86 "edzés)

DVD 8: Plyometriai áramkör, maximális edzésintenzitással (55 "edzés)

DVD 9: Maximális szív edzés és ultra-nagy intenzitású ABS kardió (65 "edzés)

DVD 10: maximális helyreállítás és nyújtás egy újabb makrociklus (47 "edzés) előkészítésekor.

Az INSANITY ® alkotója visszatérítési ajánlattal garantálja a kezelés hatékonyságát, a protokollal való elégedetlenség esetén az ügyfélszolgálat segítségével; érdekes lenne értékelni azokat a záradékokat és megszorításokat, amelyek ezt az állítást közvetítik.
Személy szerint az INSANITY ®-t érdekes eszköznek tartom a fogyás, a tonizálás és az általános szív-keringési edzés előmozdításában, az ügyesség és a mozgékonyság növelésével ... de kizárólag egy jó sporttechnikus vagy személyi edző kezében; a sérülések kockázata egy kezdő számára, aki úgy dönt, hogy vállalja az "INSANITY ®" vállalkozást, feltétlenül túl magas, és ezért abszolút elfogadhatatlan. a sérülések miatt, de - mint minden kereskedelmi tevékenységnél, amely nagy mennyiségű pénzt mozgat - a fogyasztók egészségének garantálása a bevételek rovására egyszerű utópia.