A menopauzát jellemző hormonális változások jelentősen megváltoztatják a nők táplálkozási igényeit és kockázatait; az étrend -tervezésnek ebben az életszakaszban pontosan az a célja, hogy teljes mértékben megfeleljen az összes szükséges igénynek, és garantálja a nő jó általános állapotát.
jellemzően szisztémásan hat a női szteroid nemi mirigy.Az ösztrogénhiányhoz kapcsolódó egyik legfontosabb (és legismertebb) rendellenesség a csontok meszesedésének megváltozása, amely elhanyagolása (vagy más kockázati tényezők jelenlétében) csontritkuláshoz vezethet: annak megelőzése érdekében lehetséges a posztmenopauzás nőknek hormonpótló terápia.
Ezen a ponton, ha a hormonális homeosztázis garantált, elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a szintézis / csontátépítési arány ne változzon ásványi anyagok (kalcium - Ca) és / vagy vitamin (kalciferol - D -vitamin) hiánya miatt; egyébként a menopauza idején az étrend alapvető szerepet játszik.
A menopauza idején a kalcium - a vázban lévő hidroxiapatit szintéziséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag - táplálkozási igénye 1200-1500 mg / nap, míg a vit. D 10 mikrogramm / nap. E tekintetben tanácsos az átmeneti nőknek, hogy orvosukkal és / vagy táplálkozási szakemberükkel közösen értékeljék, hogy a menopauza és a napfénynek kitett diéta mellett hasznos -e a vit endogén szintéziséhez. D - tanácsos növelni az ásványi anyag és a kalciferol bevitelét gyógyszerek vagy étrend -kiegészítők bevitelével.
FIGYELEM
Az ösztrogénpótló terápia (HRT) ajánlott a menopauzával kapcsolatos tünetek csökkentésére, és mint már említettük, a csontritkulás kockázatának csökkentésére; azonban hozzá kell tenni, hogy az exogén ösztrogének képesek korlátozni az endometriális (méh) rák előfordulásának növekedését, amely csak progesztogént tartalmazó hormonpótló kezelés esetén fordul elő; egyes kísérletek azonban kimutatták, hogy az ösztrogén hormonterápia tömegesen és hosszú ideig történő alkalmazása jelentősen növelheti az emlőrák előfordulásának kockázatát. Ezt az eshetőséget számos változó befolyásolja, beleértve más kockázati tényezők jelenlétét, például a hipertrigliceridémiát (lásd fent) és az ösztrogénreceptorok sűrűségét az emlőszöveten.
, a lipoproteinekhez, tehát a kardiovaszkuláris kockázathoz. Valójában ismert, hogy az egész termékenységi időszak alatt az ösztrogének értelmesen védő szerepet játszanak az erek ellen; ezek a hormonok az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) májreceptoraira hatnak, elősegítve azok eltávolítását a véráramból, és elősegítve a jó szív- és érrendszer fenntartását. Az ösztrogéntermelés csökkenésével azonban kórosan emelkedhet a vérzsírok szintje, következésképpen megnő a szív- és érrendszeri szövődmények kockázata; e tekintetben a menopauza idején az étrendnek kerülnie kell:
- A teljes vérkoleszterin és különösen az LDL növekedése
- A zsigeri lerakódás relatív túlzott súlygyarapodása (android típusú)
A menopauza idején az étrendnek figyelembe kell vennie azt is, hogy - mint egyes tanulmányok kimutatták - az emlőrákra hajlamosító kockázati tényezők egyike a "vér trigliceridszintjének növekedése. Ez azt jelenti, hogy amellett, hogy korlátozza az exogén koleszterin és telített zsírok elhárítását" a hiperkoleszterinémiát, az étel típusát és a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek részeit is óvatosan kell adagolni; ez azért van, mert a hiperglikémiára való hajlam kedvez a trigliceridek szintézisének, jelentősen növelve a vér koncentrációját.
: hőhullámok, éjszakai izzadás, álmatlanság, szorongás, ingerlékenység, hangulatváltozások, memóriazavar, csökkent koncentráció és a szexuális vágy elvesztése. A menopauza idején azonban az étrend pozitívan segítheti a gyógyszeres terápiát, biztosítva a megfelelő bevitelét növényi ösztrogének vagy fitoszterolok. Ezek a molekulák, amelyek már ismertek arról, hogy képesek csökkenteni a koleszterin bélben történő felszívódását, szisztémás szinten is szimulálhatják az ösztrogén hatását, csillapítva (többé -kevésbé értelmesen) a menopauza tüneteit. A fitoösztrogének széles körben jelen vannak a hüvelyeseknél (különösen a szójában), és étrend -kiegészítők (szója -izoflavonok, vörös lóhere, fekete cohosh) formájában is megtalálhatók a piacon., a vas (Fe) szükségességét érinti; a méh endometrium nyálkahártya -pelyhesedésével összefüggő vérveszteségek kiküszöbölésével a vasbevitel a termékeny nők napi 18 mg -ról 10 mg -ra csökken a posztmenopauzás nőknél.
»
