A mindennapi élet üteme, különösen a nyugati országokban, frenetikus és ezer határidővel tarkított. Ez a folyamatos örvény, amely körülvesz minket minden nap, magában foglalja a testet és az elmét. Adhatunk a testnek pihenőt fizikai gyakorlatokkal és pihentető alvással, de soha nem vigyázunk az elménkre, amely folyamatosan a gondolatok forgatagában rekedt, a híres szanszkrit "vritti".
Az elmét még alvás közben is folyamatosan stimulálja az álomtevékenység.Ezért fontos, hogy meditáljunk a jóga érdekében (és nem csak), mert a meditáció az egyetlen módja annak, hogy lélegzetet adjunk az elmének és stabilizáljuk.
További információ: Surya Bhedana: lélegzés, amely élénkíti az elmét és a testet hogy a térd alacsonyabb legyen a csípőnél. Tartsa egyenesen a hátát, állával párhuzamosan a padlóval, tegye a kezét a térdére, hüvelykujjával és mutatóujjával finoman egyesítve az áll -mudrában, ez a gesztus jelképezi az ember egyesülését az egyetemes szellemmel. A szemed csukva van, és belső tekinteted Anja harmadik szemére, Anja székére, az intuíció csakrájára irányul, a tobozmirigynek megfelelően.
Kapcsolódj a lélegzetedhez, és próbáld meg egyenesen tartani a hátadat és a tested mozdulatlanul, mintha szobor lennél, minden figyelmét a lélegzetre fordítsd, ami a tested egyetlen aktív része. Figyelje az orrlyukakba be- és kilépő levegő áramlását. Érezze a levegő minőségét, érezze, hogy a levegő frissen lép be és felmelegszik, és fordítsa minden figyelmét ezekre az érzésekre.
Ha bármilyen gondolat az eszébe jut, és elvonja a figyelmet a légzés megfigyelésétől, figyelje meg, engedje el, és hívja vissza figyelmét a testébe belépő és kilépő levegőre. Ezután fokozatosan hagyja abba a légzés megfigyelését, és kezdje el gondolatban ismételni az OM mantrát, az ős kozmikus rezgés hangját, és fordítsa erre minden figyelmét. Érezze, ahogy a hang vibrál, és behatol az elméjébe, próbálja megállítani minden gondolatát, hogy érzékelje az igazságot az OM rezgés hangja.
Teljesen elmerülök ennek a hangnak a hallgatásában, OM ... OM ... OM. A belső tekintet mindig a harmadik szemre szegeződik, és az őshang rezgése továbbra is visszhangzik az elmédben, békét és nyugalmat hozva a szíved és a lelked
További információ: Chandra Bhedana, a lélegzet, amely megnyugtatja a szorongást és a stresszCsak fel kell ülnünk a szőnyegre, mélyeket lélegeznünk, be kell csuknunk a szemünket és elkezdenünk meditálni!
Ez a képzés a következővel együttműködve történik Yogaessential
.jpg)
