A parvottanasana az intenzív oldalsó nyújtás jógapozíciója. Ez a helyzet nyújtja a hátizmokat és a lábak hátsó láncait, és felkészül az előrehajló helyzetekre mind állva, mind ülve, és lehetővé teszi a rugalmasság nagymértékű javítását. a test Ebben a sorozatban három variációt javasolunk, amelyeket először a jobb oldalon, majd a bal oldalon kell végrehajtani.
További információ: A mellkas nyílásai kiterjesztésben és csavarásban , csípő és borjú. Feszíti a csigolyaközi ízületeket és erősíti a lábizmokat.
Az előrehajlások serkentik a hasi szervek keringését és működését, javítják az emésztést. Az aljára ereszkedés és a pozíció megtartása koncentrációt és erőt igényel, az elme az elérendő célra összpontosít és ellazul.
A lábak is erősen elkötelezettek a pozíció tartásában, és ez elősegíti a talp izmainak erősítését, ami hasznos azok számára, akik lapos lábfejben szenvednek és erősítik a bokát.
Általában ez a sorozat javítja a testtartást és növeli az egyensúlyérzetet.
Ez a képzés a következővel együttműködve történik Yogaessential
.jpg)
