Szokatlan, de étvágygerjesztő töltött szendvicset keres? Szóval nagyon jó ötleteket tudok adni: egy tonhal szendvicset, amelyet az összetevők kíváncsi kombinációjával készítenek. A recept nem hagyható ki!
Videó a receptről
Problémák vannak a videó lejátszásával? Töltsd fel újra a videót a youtube -ról.
A recept személyazonosító igazolványa
- 142 KCal kalória adagonként
-
Hozzávalók
- 130 g (3 szelet) teljes kiőrlésű kenyér vagy szendvics kenyér
- 80 g tonhal lecsepegtetett olajban
- 80 g görög joghurt
- 1 evőkanál kapribogyó
- 1 rakéta rakéta
- 30 g sárgarépa
- 50 g guacamole szósz
- 50 g garnélarák
- 1 teáskanál oregánó
Szükséges anyagok
- Kés
- Terjedés
- Különböző méretű tálak
- Kis serpenyő
Készítmény
- A kenyérszeleteket 180 ° C-os sütőben 5-6 perc alatt megpirítjuk.
- Közben elkészítjük a tölteléket az első réteghez. Öntsük a tonhalat egy tálba, és törjük össze a villás fogakkal, hozzáadva a görög joghurtot és a kapribogyót.
- Vegye ki a pirítóst a sütőből, és töltse meg tonhalmártással és rakétával.
A helyes ötlet
Célszerű félretenni egy kanál tonhalszószt: ezt fogják használni a második töltelékréteghez.- Most készítse elő a második réteget. Kenje meg a guacamole mártást a második szelet kenyérre.
Hogyan készül a guacamole szósz?
Ezt a tipikus mexikói mártást úgy készítik el, hogy a zúzott avokádót paradicsomdarabokkal, lime levével és egy fokhagymával, korianderrel és fekete borssal összekeverik.- A hámozott garnélarákot sós, forrásban lévő vízben pár percig főzzük. Lecsepegtetjük őket a főzővízből, és a guacamole -mártás fölé helyezzük.
- Kenje meg a fenntartott tonhalszószt a harmadik szelet kenyérre. Összeállítja a szendvicset és tálalja.
Alice megjegyzése - PersonalCooker
Nevezzük szendvicsnek ("minden" angolszász ") vagy tramezzino-nak (" minden "olasz"): mindegy. A tény az, hogy ez a töltött szendvics éppen az, amire szükségünk van, hogy elkápráztassuk a szájpadlást és felébresszük érzékeinket.Ha könnyű receptet szeretne, próbálja ki a vörösbab és tonhal salátát
.Táplálkozási értékek és egészségügyi megjegyzés a recepthez
A Sanwich tonhallal szendvics, "közepes energiabevitellel. Komplex szénhidrátokban gazdag, és kevésbé fontos mennyiségű fehérjét (sokuk magas biológiai értékű) és lipideket (főként telítetlen) biztosít". A koleszterin alacsony, és a rost átlagos mennyiségben van jelen. Ez egy olyan készítmény, amely bármilyen táplálkozási renddel kombinálható, amennyiben (táplálkozási TERÁPIA esetén) a kalória sűrűségét nem becsülik le.A tonhal szendvics átlagos adagja elérheti a 200-220 g-ot (280-310 kcal), attól függően, hogy milyen étkezést tartalmaz.
.jpg)
