Fő érintett izmok
- Fenék
- Hasizmok
- Lábak
Edzés nehézsége
Könnyen
Sok nő célja a magas és szilárd fenék. Ez a program elvezet egy tónusos és kompakt "B" oldalhoz; az edzés a fenék gyakorlatait felváltja néhány funkcionális gyakorlattal (egy olyan edzési módszer, amely előnyöket is nyújt a keringés szempontjából) hasznos a cellulit javítására és csökkentésére. Végezzen 3/4 kört minden második napon.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: szőnyeg
- 15 gyakorlat (1 kör) + nyújtás
- 30 "munka 10" szünet
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- ROPOGTAT
- GUGGOLÁS
- PLANK HÚZÓ PÓK
- SUMO SQUAT
- CROSS TEST
- PULSE SQUAT
- PLANK TWIST
- GYÜMÖRÖLFELEMELÉS
- ABS csónak
- SQUAT JACK
- 4 LÁBHÍD
- EGYSZERŰ UGRÁS UGRÁSBAN
- BUTTERFLY HÍD
- DÖNTÉS A FÖLDRE
- ALTERNÁLT MAGAS LÁBB ABS
- FESZTELÉS
