Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Hasizmok
- Bibs
- Kar
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez a teljes testkör lehetővé teszi a zsírégetést és az egész test tónusának elsajátítását „egyetlen edzésen”. az anaerob és aerob edzés jellemző előnyei.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: lépés, szivattyú súlyzó
- 10 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" pihenés vagy 15/20 ismétlés
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 3 kört minden második napon
FELADATOK:
- BOX UGRÁS A LÉPÉSRE + BURPEES
- BUTTOCK BRIDGE 1 INCLINED LEG + BALANCER
- ÜLJEN A KIEGYENLŐDŐVEL
- NÖVELT EGYENSÚLYOS TELJES TEST + FELHASZNÁLÁS
- DÖNTÉSBEN DÖNTETT VONÓ LÁBAK
- A LÁB GYORS VÁLTOZÁSA A LÉPÉSEN
- SINK 1 FELEMELT LÁBBAL EGYENSÚLYZÓVAL
- PUSH DECLINED OLDAL ELTOLÁSSAL
- BICEPS GÖRÖGÖTT SÚGÓVAL
- ABS csónak kiegyensúlyozóval
