Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
Gyakorlat nehézsége
Közepes nehézségű
Ugró ugrások végrehajtása:
- Álljon egyenesen, tegye az egyik lábát előre, a másikat pedig kb
- Hajlítsa meg a lábát, és jöjjön le, amíg az elülső láb combja párhuzamos a padlóval és a hátsó láb térde majdnem a padlóval
- Ugorjon magasra, és nagy intenzitással fordítsa meg a láb helyzetét, és ismételje meg.
- Húzza előre a láb térdét a lábujjak mellett
- Mozgassa a hátát
- Tartson egy kis távolságot az első láb és a hátsó láb között.
