A modern labdarúgásban nagyon fontos tudni, hogyan kell jól ütni a labdát a fejével. Pompás célokat érnek el a fejesekkel a passzokról a széleken és azon túl. A fejléc használata szükséges a golyó légpályájának megadásához, ami egyébként nem lenne lehetséges.
Íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani:
- üsd a homlokoddal a labdát: nem fog fájdalmat okozni (ne üsd a labdát a halántékoddal: ez veszélyes);
- kövesse szemével a labdát az ütközés pillanatáig a homlokkal;
- míg a lufi megérkezésére vár, álljon elé.
A labdát a fej bármely részével meg lehet ütni, amíg eléri a célt; a homlok, amely nagyobb ütésfelülettel rendelkezik, pontosabb. Lehetővé teszi számunkra, hogy a szemünkkel hosszabb ideig kövessük a pályát. labda.
Amikor a labda gyorsan megérkezik, és a támadó elő akarja segíteni társa cselekvését, megérintheti vagy megüti a homlok oldalsó részével.
Fejlövés technika állva
A lábaknak kissé távol kell lenniük egymástól a nagyobb egyensúly érdekében, és lehetővé teszik a csomagtartó nagyobb mozgásszabadságát. A törzs a labda irányába hajlik egy ellenmozdulattal, majd a fejet a labda felé vetíti.
A labda irányának megváltoztatásához a fejet és a nyakat úgy kell elforgatni, hogy a kívánt irányba irányítsa. Ez utóbbi esetben a lábakat szét kell teríteni a leghátsó lábbal, amely meghatározza a labda irányát (a jobb lábat hátrafelé kell helyezni, ha a labdát jobbra kell fordítani, és fordítva).
Fejlövés technika mozgásban
A fő különbség a futó és álló fejek között az ellenmozgás kisebb amplitúdója.
Fejlövés technika magasságban
A fejlécben a magasságban a megfelelő felszállási idő alapvető fontosságú. Ha a labdát az ugrás csúcsának pillanatában találják el, akkor nagyobb pontosságot és erőt lehet elérni, és a legtöbbet ki lehet használni az összes ízületből.
Visszafelé fejléc technika
A hátrafelé haladó fejlécet még élesebbé tehetjük, ha a fejet hirtelen hátratolva, a nyaki gerincre korlátozódó mozdulattal.
A fejlécben figyelembe veendő elemek
- a labda parabolája és ennek következtében a felveendő pozíció megválasztása;
- a homlok felülete, amellyel meg akarja ütni a labdát;
- egyensúly és erő;
- mozgástartomány
- a pontosság hiánya (ennek az lehet az oka, hogy a labdát nem a homlok középpontjába ütik. Mi a teendő: érzékenyítsük a pupillát a labda homlokkal való érintkezésére, és próbáljuk ki a fejet a labda különböző részeivel is fejét, hogy maga a tanuló válassza ki azt a részt, amely a legnagyobb biztonságot nyújtja számára.
Fejlövés gyakorlatok
- Először használjon habgolyókat, majd gumit és csak ezt követően bőrt
- A labda fejelése alacsony öndobással
- Üsd a labdát az elöl elhelyezett partner dobásaival
- A labda ütése mozgásban és ugrással
- Irányítsa a labdát a cél felé
- A labda ütése zavaró ellenféllel
- Egyezik a fejléc megszerzésének kötelezettségével
- Üsd a labdát a legmegfelelőbb módon az oldalszélről érkező magas labdákon keresztül (kereszt)
- Választás a különböző mozgáskombinációk és különböző alapok között, ellenfelekkel vagy anélkül
- Keresztek több oldalsó kereszttárs között
További cikkek a "Fejléc" témában
- Labda foci
- Rúgás: Sorrend