Szív egészség: Hogyan védjük meg nyáron

: nyáron az egész szervezet és különösen a szív- és érrendszer nagy stressznek van kitéve. Ehhez feltétlenül figyelni kell, még akkor is, ha nem szenved szívproblémáktól. A kardiológusok számos olyan szabályt javasolnak, amelyek mindenki számára hasznosak a szív egészségének megőrzésére nyáron.

szuper munkára hívják. A hőhullámok kezeléséhez számos mechanizmust aktivál. Részletesen serkenti a verejtékmirigyeket az izzadságtermelés fokozására: valójában elpárologtatva hűti a testet. Továbbá értágulatot okoz, vagyis növeli az erek kaliberét, így a vér könnyebben eléri a perifériás szöveteket, amelyekhez hőt ad át; ezek viszont hőt bocsátanak ki a környező környezetbe. Ezenkívül növeli a légzés gyakoriságát: a hő tehát légzés útján is megszűnik. Végül az étvágy, a motoros aktivitás és egyes hormonok kiválasztása csökken, hogy lelassuljon az anyagcserét, és ezért a belső hőtermelést.

Bizonyos körülmények között és bizonyos témákban a hőszabályozó rendszer zavarba jöhet. Ez például akkor fordul elő, ha az extrém időjárási viszonyok hosszabb ideig tartanak, átlag feletti hőmérséklettel, gyakran magas páratartalommal, erős napfénnyel és szellőzés hiányával. Ezért fordulhatnak elő olyan betegségek, mint a görcsök, fáradtság, ájulás, duzzanat, légzési nehézség, kiszáradás, fejfájás, szédülés, tachycardia, szívdobogásérzés, bizsergés a lábakban.

és a pulzusszám növekedése. Ez az oka annak, hogy még az egészséges emberek is hajlamosak a tachycardiára. Nyilvánvaló, hogy azok számára, akik már szív- és érrendszeri rendellenességekben szenvednek, a veszélyek növekednek.

A magas hőmérséklet és a túlzott hőség mellett figyelmet kell fordítani a hirtelen hőingadozásokra is, amelyek például akkor fordulnak elő, amikor a nagyon forró kültéri környezetből a hideg beltéri környezetbe kerülnek a légkondicionálás miatt, és fordítva. Ezekben a helyzetekben valójában a hőszabályozó rendszert igényes és gyors munkára kell hívni. Nos, ez a stressz a szívre is negatív hatással lehet. Ugyanez az oka annak, hogy nem ajánlott a tengerbe vagy a medencébe ugrani, miután hosszú ideig a napsugárzásnak van kitéve: ha nagyon forró és hideg a víz, akkor veszélyes hősokk léphet fel. növelje, ha evett, és ezért sok vér van jelen a gyomorban: ha hirtelen lehűl, torlódás alakulhat ki.

Figyeljen a fizikai erőfeszítésre is. Forró és párás napokon végzett edzés során a kiszáradási folyamat felgyorsul. Ha az elveszett folyadékot nem pótolják, különböző betegségek jelenhetnek meg. A szív is fáradhat.

még jobban oda kell figyelni. Fontos, hogy a szokásosnál gyakrabban ellenőrizze az értékeket. És ne menjen a hegyekbe anélkül, hogy először tanácsot kérne orvosától. Valójában nagy tengerszint feletti magasságban a levegő kevésbé gazdag oxigénben: a szív hajlamos kompenzálni ezt az állapotot a szívverés gyakoriságának növekedésével (tachycardia) és a nyomás növekedésével, keményebb munkával.

.

Mielőtt belépne a tengerbe vagy az úszómedencébe, zuhanyozzon vagy apránként nedvesedjen meg, különösen akkor, ha nagyon meleg van.

Ne vegyen részt sportban vagy megerőltető tevékenységben közvetlenül egy nagy étkezés után.

Ne fogyasszon fagyasztott italokat: ezek is lehűtik a vért a hasban.

Igyon sokat a nap folyamán.

Ne sportoljon és ne gyakoroljon a nap közepén, amikor nagyon meleg van.

Ha szükséges, orvosa tanácsára pótolja az elveszett sókat és folyadékokat kiegészítőkkel.

Kövesse a könnyű étrendet, kerülje a nagy ételeket és a túlságosan kidolgozott ételeket.

Óvakodjon a kávétól és az alkoholtól, mivel ezek fokozhatják a kiszáradást.

Magas páratartalom esetén minden megerőltető tevékenységet fel kell függeszteni vagy el kell halasztani. Valójában a nedvesség megakadályozza a verejték elpárolgását.

2500 méter feletti tengerszint feletti magasságban további légzésveszteséget kell számítani.

Ha sétálni megy, kerülje a forgalmas utcákat, ahol magasabb a szennyezés, és fokozhatja a hő káros hatásait.

Próbáljon a lehető legkevésbé takarodni, különösen beltérben, ahol védve van a napfénytől.

Kint jobb laza és könnyű ruházatot viselni, hogy jobban egyensúlyozzon a hő felhalmozódása és eloszlása ​​között.

Ne felejtse el védeni a fejét egy kalapkal.

Azok, akik rendelkeznek légkondicionálóval, 24 és 26 ° C közötti értékre kell állítaniuk a hőmérsékletet. Gyakran elegendő a párátlanítási funkció bekapcsolása.

Vigyázzon a ventilátorokkal: ha a hőmérséklet meghaladja a 32 ° C -ot, növelhetik a kiszáradás kockázatát.

Ha nagyon forró, várjon, mielőtt hideg zuhany alá kerül.

A lehűléshez fürödhet és zuhanyozhat meleg vízzel, vagy nedvesítse meg arcát és karját friss vízzel.

Fedezze fel magát a melegből a hidegebb környezetbe való átmenetben.

Mielőtt beszállna egy napon parkoló autóba, nyissa ki az ajtókat néhány percre.