Szerencsére úgy tűnik, hogy az életmód döntő fontosságú az optimális pszicho-fizikai fenntartásában. Valójában a kiegyensúlyozott étrend követése és a rendszeres motoros aktivitás lehetővé teszi számunkra, hogy a lehető legnagyobb mértékben fenntartsuk a fiziológiai fehérjeforgalmat, és ezáltal a testünk jó egészségi állapotát. mozgásszervi rendszer.
Valójában tudományosan bebizonyosodott, hogy az egész szervezet profitálhat mind a helyes táplálkozásból - megfelelően kiegyensúlyozott tápanyagokban, például fehérjékben, szénhidrátokban, zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban -, mind a kívánt fizikai aktivitás gyakorlásából. Ez még inkább igaz az izom -csontrendszerre, amely izmokból, csontokból (beleértve az inakat is) és ízületekből (beleértve a szalagokat és a porcokat) áll.
Ezért ebben az értelemben, hogyan kell vigyázni az egészségére?
, mind a csontsűrűség, mind az erősség.
A másik példa, minden egyéb jelzés nélkül, a betegség miatt ágyhoz kötött emberek példája. Ezek, akik nem tudnak mozogni, fokozatosan hajlamosak a sovány tömeg és a testsúly elvesztésére; ez mind a táplálkozási szemponttól, mind a neuromuszkuláris munka teljes hiányától függ.
Ezeket a körülményeket nyilvánvalóan súlyosbítják más kockázati tényezők, például a felszívódási zavarok, patológiák és ennek ellenére az időskor.
Valójában az öregedési folyamat többek között csökkenti a bél felszívódási képességét, és ez megkönnyíti az úgynevezett anabolikus rezisztencia kialakulását (alacsonyabb szintéziskapacitás, például fehérjék, ezért nagyobb nehézségek a szövetek növelésében, még normál körülmények között is.) forgalom").
A biomechanikai inger alkalmazása a mozgásszervi rendszerre ezért elengedhetetlen annak fenntartásához, mivel:
- Az inak mechanikai igénybevétele a csontszövetre és az ismétlődő rezgések lehetővé teszik a csontváz sűrűségének és tömörségének fenntartását;
- Az ízületek mozgási tartományának (ROM) növelése, vagy minden esetben teljes egészében történő működése a kapszulák kenését és kevésbé hajlamosságát biztosítja;
- Az izom stimulálása az erő kifejezésére meghatározza a trofikus növekedés ingerét és ellenzi szarkopénia (az izomtömeg és az erő elvesztésének kóros állapota);
- A mozgékonyság (koordináció, ügyesség stb.) És a reflexek finomítása segít megelőzni a véletlen eséseket és csonttöréseket - ez az elsődleges oka az idősek súlyos szövődményeinek.
Próbáljuk meg most jobban megérteni, hogyan kell úgy kezelni a fizikai aktivitást, hogy az hasznos legyen az izmok, csontok és ízületek egészségének megőrzéséhez.
