Álmatlanság és sport: Hogyan befolyásolja a fizikai aktivitás az alvást

, ami negatívan befolyásolja magát az alvás minőségét és időtartamát.

Ahhoz, hogy az álmatlanságról beszélhessünk, figyelembe kell vennünk a betegség diagnosztizálásának két alapvető követelményét; ezek a követelmények:

• Az alvási nehézségek jelen vannak annak ellenére, hogy minden alvási feltétel fennáll;
• A rossz alvási minőség és időtartam nappali álmossághoz vezet.

Ritkán az álmatlanság az alvás elsődleges patológiája; valójában gyakrabban különböző pszichológiai vagy fizikai kóros állapotok (szorongás, stressz, egészségügyi problémák) következménye, vagy a táplálkozással, alváshigiéniával, fizikai aktivitással kapcsolatos rossz szokások eredménye stb.

További információ: Álmatlanság: Mi ez? aki rendszeres fizikai tevékenységet végez, néhány héten vagy néhány hónapon belül gyorsabban elalszik és tovább alszik.

Ezen eredmények alapján a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a sporttevékenység az álmatlanság lehetséges gyógymódja lehet, egyesek szerint bizonyos módokon összehasonlíthatók az alvászavarok kezelésére szolgáló hipnotikus gyógyszerekkel.

Mindazonáltal azonnal tisztázni kell két olyan szempontot, amelyek a későbbi vizsgálatok tárgyát képezik: a fizikai aktivitás értékes hozzájárulása az álmatlanság kezeléséhez a sportgyakorlat idejétől és az elvégzett gyakorlat típusától függően változhat.