A BCAA Hardcore -ról - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Elágazó láncú aminosavak étrend -kiegészítője B6- és B12 -vitaminnal
FORMÁTUM
150 tablettát tartalmazó csomag
ÖSSZETEVŐK: Elágazó láncú aminosavak keveréke - Stabilizátorok: mikrokristályos cellulóz, kalcium -foszfát, polivinil -pirrolidon - Csomósodásgátló szerek: hidroxi -propil -metil -cellulóz, sztearinsav, magnézium -sztearát, szilícium -dioxid - Bevonat: hidroxi -propil -metil -cellulóz, titán -dioxid, polidextri -tio -szulfid piridoxin -hidroklorid - cianokobalamin.
5 tabletta: L -leucin 2024 mg - L -valin 1012 mg - L -izoleucin 1012 mg - B6 -vitamin 3 mg - B12 -vitamin 1,5 mcg
Elágazó láncú aminosavak - az esszenciális aminosavak csoportjába tartozó, ezeket szükségszerűen az étrenden keresztül kell bevinni. A leucin, az izoleucin és a valin könnyű élelmiszer-hozzáférhetősége lehetővé teszi az elágazó láncú aminosavak szükségletének kielégítését túl sok étrendi áldozat nélkül, még az élelmiszerekben is vegetáriánusokat tervez. A felszívódás a bélben történik, a nátrium által elősegített szállítás révén, és az anyagcsere főleg izomzat. Számos tudományos bizonyíték is kimutatta, hogy ez a három aminosav megfelelő koncentrációban hogyan hagyhatja ki az első májmetabolizmust és érheti el az izomzatot. szövetben, ahol az egyén táplálkozási és fizikai-kóros állapotától függően eltérő módon használják fel. Mint minden más aminosav, ezek is a plasztikus és energia funkciók részét képezik, kiváló szubsztrátot jelentenek mind a fehérjeszintézis anabolikus folyamatainak, mind az energiaellátáshoz szükséges katabolikus folyamatoknak. Azonban a magas izomtropizmus (ezek az izom teljes aminosav -vonzásának körülbelül 1/3 -át teszik ki) és a sport területén végzett tudományos munka nagy mennyisége elindította ezeket az aminosavakat a leggyakrabban használt kiegészítők között a sportoló kiegészítésére.
BCAA és Sport
Az első bizonyíték az elágazó láncú aminosavak kulcsfontosságú szerepére a sportpályán az első tanulmányokkal érkezett, amelyek azt mutatták, hogy a fizikai aktivitás után a plazma és a szövetek szintje jelentősen kimerült, gyorsan növekvő fáradtságérzettel. A három aminosav közül azonban úgy tűnt, hogy a leucint érinti a leginkább a drámai csökkenés, olyannyira, hogy az aerob edzés után 33% -kal, az erőnléti gyakorlatok után pedig 30% -kal csökkent.
- Csökkentse a fáradtság érzését;
- Támogatja az izom energiakapacitását, a glükoneogenezist és javítja a glükóz-alanin ciklust;
- Csökkentse az izomkárosodás markereit, például a kreatin -kinázt és a tejsavas dehidrogenázt, ezáltal "antikatabolikus és antiproteolitikus hatást fejt ki;
- Támogatja az immunrendszert, megvédi a sportolót az esetleges fertőzésektől;
- A szénhidrát -anyagcsere javítása;
- Támogatja a szervezet anabolikus képességét, javítja a tesztoszteron, a GH és az inzulin szekrécióját, és csökkenti a kortizol szintjét.
Azonban a molekuláris útvonalat, amellyel hatnak, még tisztázni kell, még akkor is, ha az előzetes vizsgálatok rávilágítottak a HMB-hidroxi-metil-butirát, a leucin metabolitja lehetséges szerepére a fehérjék lebomlásának csökkentésében és a fehérjeszintézis fokozásában.
A B6 -vitamint - más néven piridoxint - a májban piridoxál -foszfáttá alakítják és foszforilezik, amely fontos koenzim, amely részt vesz az aminosav -anyagcsere számos kulcsfontosságú reakciójában (transzamináció és oxidatív dezaminálás), lipidben (szfingolipidek szintézise) és glükózban. Ezért könnyű megérteni ennek a vitaminnak a hasznosságát az elágazó láncú aminosavak megfelelő oxidációjának és transzaminációjának támogatásában, amelyek szükségesek a BCAA-k metabolikus-táplálkozási hatásának biztosításához. A B6 -vitamin napi szükséglete körülbelül 1 / 1,5 mg, de még ebben az esetben is nagyon ritkák a hiányos epizódok.
B12 -vitamin - heterogén vitamincsoport, amelyet kobalt -ion jelenléte jellemez. Az emberi szervezetben rendelkezésre álló formák a metilkobalamin és az 5-dezoxi-adenozil-kobalamin, bár általában cianokobalamin formájában kerülnek bevezetésre.
Annak érdekében, hogy ép és ileális szinten, felszívódásának helyén megérkezzen, szükséges, mielőtt kötődik a belső faktorhoz, a gyomornyálkahártya parietális sejtjei által termelt molekulához. A transzkobalaminhoz kötődve eljuthat a különböző szövetekbe, ahol kofaktorként működik a következő reakciókban:
- metionin szintáz: a homocisztein méregtelenítési reakció közvetítője, ezért fontos a szív- és érrendszeri kockázatok megelőzésében;
- metil-malonil-CoA-mutáz: fontos a zsírokból és fehérjékből származó energia-anyagcserében, valamint részt vesz a HEMOGLOBIN szintézisében.
A B12 -vitamin hiánya nyilvánvaló a 60 év feletti idős lakosság körében, ennek következtében emelkedik a homocisztein szintje, megjelennek a vérszegény képek (vészes vérszegénység), valamint gyomor -bélrendszeri és idegrendszeri rendellenességek.
Napi szükséglete az olasz lakosságra vonatkozóan körülbelül 20 mcg, de a hozzájárulásnak növekednie kell a 60 év feletti populációban, a sportolókban és a magas fehérjetartalmú étrendben.
A cég által javasolt felhasználási módszer - BCAA Hardcore - Muscletech
5 tabletta naponta egyszer vízzel vagy gyümölcslével.
Használati módszer a sportban - BCAA Hardcore - Muscletech
Ebben az esetben is, mint sok más táplálékkiegészítő esetében, az elágazó láncú aminosavak mennyisége, amelyeket be kell építeni a közös étrendbe, szorosan kapcsolódik az elvégzett fizikai aktivitás típusához, a fizikai-kóros állapothoz, valamint a táplálkozási és étrendi állapothoz. Valójában a hatékony kiegészítő protokoll összeállításához figyelembe kell venni az étrenddel bevezetett fehérje- és aminosavtartalmat, és adott esetben kiegészíteni kell azt speciális termékekkel.
Mindenesetre a különböző tanulmányok némileg eltérő dózistartományokat, valamint eltérő egyéni igényeket mutatnak, különösen, ha a versenysportolókról van szó. Például a profi kerékpárosok akár 250 mg / kg -ot is igényelhetnek, ami egy 70 kg -os sportoló esetében körülbelül 18 gramm naponta, míg a szokásos populáció ajánlott adagja 83 mg / kg / nap, tehát körülbelül 6 gramm / nap egy 70 kg -os férfi esetében (mindkét esetben természetesen szükséges a helyes Leu / Isole / Val 2: 1: 1 eloszlás fenntartása).
Természetesen az élelmiszer -adagot is bele kell foglalni ezekbe a kvótákba.
Időzítés: Úgy tűnik, hogy a legtöbb tanulmány megegyezik az edzés előtti beadásról, pontosan 60 "edzés előtt", bár a plazma csúcs egyénenként változik, és néhány órán belül véget ér. Ennek az adagolásnak biztosítania kell az aromás aminosavak plazmaszintjének csökkenését, a fáradtságérzet csökkentését, és mindenekelőtt biztosítania kell az oxidációhoz szükséges aminosavtöbbletet, ezáltal meg kell mentenie az izomzatot a túlzott proteolízistől.
A versenyt megelőző alkalmazás (edzés vagy verseny közben) azonban úgy tűnik, hogy ergogén értelemben nem jár olyan előnyökkel, mint a szénhidrátokkal, sokkal kevésbé myoprotective, mint az edzés előtti bevitellel. A helyreállítási fázisban felhasználhatók a csontváz miofibrilláinak funkcionális és szerkezeti helyreállításában, de továbbra is szükség van az összes többi esszenciális aminosav egyidejű biztosítására, bár különböző bizonyítékok is mutatják az "inzulinszekréciót indukáló hatást" BCAA -k közvetítik.
A bevételt üres gyomorban kell elvégezni, annak érdekében, hogy elkerüljük a versenytárs reakciót az abszorpciós mechanizmusokban más aminosavakkal.
Ha a legelterjedtebb adagot (100 mg / kg) szeretné használni, és 70 kg-os férfit feltételezve sportolónak, körülbelül 9 tablettát kell használnia 2 részletben: 5 tablettát, egy órával az edzés előtt, és a maradékot 4 közvetlenül a munka után. ki.
BCAA Hardcore szinergiák - Muscletech
BCAA + arginin: 8 egészséges önkéntesen végzett vizsgálat azt mutatja, hogy a fizikai aktivitást követően jelentősen csökkent a fenilalanin (izomproteolízis jelzője) szintje, amelyet 2 g BCAA -val és 0,5 g argininnel való integráció előzött meg.
BCAA + szénhidrátok: egyes tanulmányok hasznos szinergiát mutatnak a fáradtság érzésének csökkentésére a sportteljesítmény során (a BCAA potenciális szerepe), és javítják a teljesítményt (a szénhidrátok energiaszerepe). Az utómunkálatok során azonban úgy tűnik, hogy a BCAA -k javítják az inzulinérzékenységet, ezért a glikogén újbóli szintézise CHO jelenlétében, míg a magas glikémiás indexű szénhidrátok az inzulinszekréció növelésével egyaránt elősegíthetik ugyanazon BCAA -k felszívódását és támogathatják az anabolikus fázis
BCAA Hardcore mellékhatások - Muscletech
Ismertek a túl sok fehérjében vagy aminosavban gazdag étrend hosszú távú mellékhatásai. A vesekárosodás, a fokozott vizeletkiválasztás, a lipidémiás elváltozások és a kapcsolódó patológiák, a szöveti acidózis és a csontok demineralizációja által kiváltott kiszáradás csak néhány következménye a hosszan tartó kiegyensúlyozatlan étrendnek.
Úgy tűnik, hogy az akut BCAA lenyelés jól tolerálható és mentes a mellékhatásoktól, még akkor is, ha a koncentráció 450 mg / testtömeg -kilogrammra emelkedik.
Óvintézkedések a BCAA Hardcore - Muscletech használatával kapcsolatban
A készítmény ellenjavallt vese- vagy májbetegség, szív- és érrendszeri megbetegedések és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt, 12 év alatt és még nem képzett serdülőknél.
Hosszú használat esetén (több mint 6/8 hét) az orvos véleménye szükséges.
Ez a cikk, amely a tudományos cikkek, egyetemi szövegek és a bevett gyakorlat kritikus újraolvasásán alapul, csak tájékoztató jellegű, ezért nincs orvosi rendelvényi értéke. Ezért minden kiegészítés alkalmazása előtt konzultálnia kell orvosával, táplálkozási szakemberével vagy gyógyszerészével.. Tudjon meg többet a BCAA Hardcore kritikus elemzésről - Muscletech.
J Strength Cond Res. 2010 ápr. 7. [Epub a nyomtatás előtt]
A BCAA -kiegészítés csökkenti az észlelt terhelést, de nem befolyásolja a képzetlen férfiak teljesítményét.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 ápr .; 24: 1125-30.
Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Physical Fitness. 2009. december; 49: 424-31.
Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokió). 2009 június; 55: 288-91.
Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007. december; 17: 595-607.
Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 június; 28: 531-8. Epub 2007 május 11.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sportgyakorlat. 1998, január 30: 83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995, szeptember; 20: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
Aminosavak. 2001, 20: 1-11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Physical Fitness. 2000, szeptember 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999. június 27: 347-58.
Mero A.
és lehetővé teszi a magas szintű teljesítmény fenntartását.
J Cell Biochem. 2010 május 12. [Epub nyomtatás előtt]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
A zsírszövet elágazó láncú aminosav (BCAA) metabolizmusa modulálja a keringő BCAA szintet.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J. Biol. Chem. 2010 április 9; 285: 11348-56. Epub 2010 január 21.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 június; 28: 531-8. Epub 2007 május 11.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
