A fonás gyakorlásához speciális rögzített kerékpárra van szükség, amely bizonyos lendkerék -ellenállással van felszerelve, ezért hasonló, de nem egyenlő a hagyományos szobakerékpárral. Az üléseket oktató vezeti, általában az osztály előtt vagy az élén , aki általában "húzza" és motiválja a csoportot.
A spinning edzések elsősorban az általános állóképesség edzésére irányulnak, de a ritmusváltozások és az ismétlések alapján, így jelentős energiafelhasználást igényelnek, pozitívan beavatkoznak a laktánsav -anyagcsere optimalizálásába is.A spinning tehát nagy intenzitású fitnesz tudományág - nagy intenzitású edzés (HIT) - és intervallum típusú - intervallum edzés (IT); összességében a High Intensity Interval Training (HIIT) közé sorolható.
Megjegyzés: Vannak olyan beltéri kerékpározási típusok is, amelyeket kerekekkel ellátott kerékpárokon gyakorolnak, mint például a pálya kerékpározása a velodromban, vagy a művészi kerékpározás és a kerékpáros labda - egyfajta európai futball a kerekeken.
