Testtartás torna T.I.B.

maximális hatékonyságú torna a mai ember számára

Szerk .: Dr. Giovanni Chetta

Motoros átnevelés

A motoros nevelés, mint mozgásterápia (kineziterápia), célja egy vagy több végtag, és ennek következtében az egész test normál izom-, myofascialis, ízületi és mozgáskoordinációs funkciójának helyreállítása. Általában kezdetben passzívan, majd aktívan hajtják végre. Nélkülözhetetlen az ortopédiai műtétek esetében, mind előkészítésként, mind később rehabilitációként, de meghatározó a neuromotoros patológiák kezelésében is.

A terápiás célok mellett a motoros átnevelés joggal kap egyre fontosabb szerepet a megelőző és a sport területén. Emlékezzünk vissza, hogy a jelenlegi életmód (ülő életmód, stressz, élőhely és mesterséges felületek) a test eszméletvesztéséhez (a test kétségbeeséséhez) vezet, ami a motoros képességek elvesztéséhez és a testtartás megváltozásához vezet, ezért végső soron a pszichoneuroendokrinimmunológián, fizikai és mentális alapon Egészség.
A proprioceptív átnevelés egy neuromotoros átprogramozás, amelyet a teljes neuromotoros rendszer specifikus stimulációin keresztül hajtanak végre.
Figyelembe kell venni, hogy amikor a sérülés, az anatómiai elváltozások az érzékszervi receptorokat is érintik, és ennek következtében megváltoznak a proprioceptív mechanizmusok, azaz a környező tér "leolvasása" a receptorok által, és az információ továbbítódik a központi idegrendszerbe; A gyakorlati következmények a különböző testrészek térbeli helyzetének tudatának hiánya / torzulása és a mozgásban való koordinációjuk.
Másrészt a maximális hatékonyság elérése érdekében sportteljesítmény e ban,-ben napi gesztusok, elengedhetetlen az optimális neuro-izom-ízületi "kontroll". A proprioceptív reflexek átnevelése alapvető fontosságú, valamint rehabilitációs célokra, a sportteljesítményre és általában a megelőzésre is.
Ott technika A proprioceptív gimnasztika a perifériás receptorok folyamatos stimulálásából áll, amelyek révén a proprioceptív idegkörök aktiválódnak, specifikus destabilizáló ízületi feszültségeken keresztül (különböző terhelési és nehézségi fokokkal), ami lehetővé teszi az izomválasz optimalizálását, mind a sebesség szempontjából a pontosság, a fiziológiailag kibernetikus módon elnyeli a destabilizáló hatást, nem pedig átesik rajta.
A következő lépés az, hogy egyre bonyolultabb motoros sémákat (engramokat) hozzunk létre, több testrész egyedi koordinációs kérése révén.

A poszturális gimnasztika A TIB, mint korábban láttuk, myofascial-csontrendszerünk stratégiai részeinek proprioceptív mozgósítását hajtja végre. Azt is javasoljuk, hogy használjon speciális ergonomikus lábbelit (például MBT), amely speciális talppal van felszerelve, amely szimulálja a természetes terepet, vagy adott esetben egyedi testre szabott ergonomikus talpbetéteket, valamint okkluzális diszfunkcionális "blokkok" jelenlétében, a "megfelelő harapásról.
Az egyes körzetek maximális proprioceptivitásának felkutatása mellett új motoros grafikonok létrehozását ösztönzik a köztük levő speciális koordinációs gyakorlatokkal, ezáltal progresszív motoros készségeket érnek el.

Nyújtás és izomerősítés

Az izomerősítés nyilvánvalóan mindig szerves része az ember fizikai és szellemi egészségéhez szükséges alapvető tevékenységnek, amelyet a fizikai gyakorlatok képviselnek.
Érdemes először tisztázni egy fogalmat: az erős izom nem szinonimája az egészséges izomzatnak. Az egészséges izom rugalmas, azaz megfelelő erővel, ellenállással és rugalmassággal rendelkezik (a mérnöki tudományban az ellenálló képesség az anyag azon képessége, hogy ellenálljon az impulzusoknak) hangsúlyozza).

A felemelkedése a izomtömeg elsősorban az izomrostok térfogatának növekedése okozza (izom hipertrófia), amely a myofribilumok számának növekedésével jelentkezik. Bár nem kizárt, de még nem bizonyított, hogy az emberekben az izomrostok számának növekedése lehetséges (izomhiperplázia), mint az állatoknál. ellenállás ellen).
Az izom által kifejtett erő kifejezi a mechanikai ellenállással szembeni képességét, és függ az összehúzódásában részt vevő izomrostok számától; amikor egy izomrost összehúzódik, valójában mindig teljesen.
A nem használt vagy gyenge összehúzódásoknak kitett izom mérete csökken (az inaktivitás egy hónapjában az izomtérfogat körülbelül a felére csökken), így hipotrófiás vagy atrófiás izommá alakul.