, a hát alsó része és a lábak. Az alsótestet erősítő gyakorlatok is segíthetnek az egyensúly javításában. Bizonyos esetekben az egyensúlygyakorlatok nehézségekbe ütközhetnek, de a folyamatos edzés megkönnyíti a dolgokat. Ehhez érdemes fokozatosan növelni az ismétlések számát, ha szükséges. Amint rájön, hogy kevesebb erőfeszítés a mozdulatok végrehajtásában. Hasznos lehet személyi edzőtől is segítséget kérni, különösen az elején. Ne feledje, hogy módosíthatja a gyakorlatokat, hogy növelje vagy csökkentse a nehézséget, vagy alkalmazkodjon az Ön igényeihez. Az ideális az, ha elkezdi az edzést a nem domináns oldal: Az is lehetséges, hogy kétszer végezzük el a nem domináns oldalt, ha egyensúlyba akarjuk hozni a testünket. Ha kényelmesen érzi magát a gyakorlatokkal, próbálja meg ezeket csukott szemmel vagy mindkét szemmel elvégezni.Tegye súlyát a bal lábára, és emelje fel a jobb lábát. Végezzen negyedik guggolást úgy, hogy a bal lába körülbelül 120 ° -os szögben van a comb és a láb között, bevonva a mag és a csípő izmait. A szalag ellenállását használva vigye a jobb lábát előre, oldalra és egyenesen maga után. Végezzen 10–20 ismétlést. Ezután váltson oldalt.
Címkék:
ételallergia bél-egészség karnitin
A bosu labda edzés is nagyon hasznos.
a comb alsó részén, közvetlenül a térd felett.
Végezzen 3 sorozatot.
.
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)
