A hát számos izomból épül fel, némelyik nagyobb, mások sokkal kisebbek, de mindez fontos az erős és kompakt kialakításhoz.
A rúdhúzó gyakorlatok és a különböző súlyzós evezés a hátizmok erősítésének "alapja".
Másrészt nem tekinthetők a legelérhetőbbeknek, különösen azok számára, akik először közelítik meg a fitneszt, és különösen akkor, ha nincs lehetősége az edzőteremben edzeni.
Vannak azonban más módszerek is ennek a nagy izomkörzetnek a lehető legjobb módon történő fejlesztésére.
mindkettőt, hogy elérjék a tökéletes esztétikát, de ez nem így van, mivel e testrész izmainak erősítése rendkívül befolyásoló fizikai jólétet jelent a normál napi tevékenységek elvégzéséhez.
Valójában azért fontos az erős hát, mert a hasihoz hasonlóan annak izmai is (mind magasak, mind alacsonyak, mind mélyek, mind felületesek) védik a gerincet és javítják a testtartást. Ez az utolsó szempont is alapvető a ficamok és ficamok elkerülése érdekében.
Különösen ajánlott azoknak, akik ülőmunkát végeznek, speciális edzéseken keresztül gondozni a hátat. Ha naponta sok órát tölt a számítógép képernyője előtt, ugyanabban a helyzetben, akkor előrehajol, gyakran észrevétlenül. Idővel ez a helytelen testtartás káros lehet a gerincre, és ezért a következetes edzés a test ezen részének izmait erősítő gyakorlatok elvégzésével lehetővé teszi a testtartás javítását és a hátfájás elkerülését vagy csökkentését. Ehhez néhány Pilates gyakorlatot is elvégezhet.