Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
A lábak feszesítéséhez és a fenék tónusához otthon is hatékonyan edzhet. Valójában a képzés minősége a következetességgel párosul.
Tehát itt van 6 tökéletes gyakorlat az alsó testen való munkavégzéshez, amelyeket csak testtömeg felhasználásával és támogató eszközök nélkül kell végrehajtani.
Feladatok
Szék, 3 db 30 másodperces szett
Oldalsó ütések, 4 sorozat 8 ismétléssel lábonként
Egyenes lábemelkedés, 4 sorozat 16 ismétléssel lábonként
Oldalsó magasság, 4 sorozat 16 ismétléssel lábonként
Híd, 4 sorozat 12 ismétléssel
Lunges + guggolás, 4 sorozat 8 ismétléssel
Szint
Könnyen
Anyag
Nincs szükség támogató eszközökre
Ezt az edzést Gabriella Vico fitneszedző ajánlja fel
