Akár fitneszről, testépítésről, általános atlétikai edzésről vagy motoros terápiáról beszélünk (túlsúly vagy metabolikus patológiák ellen), az EMOM érvényes alternatívát és potenciális fejlesztési rendszert jelenthet bizonyos atlétikai képességek, egyes energiarendszerek és anyagcsereutak hatékonysága szempontjából, hogy növelje a kalóriafogyasztást és így tovább.
Az alábbiakban megpróbáljuk boncolgatni az EMOM összes legfontosabb aspektusát, elmagyarázva annak működését és az "anyagcsere" logikáját, majd hogyan kell végrehajtani a maximális előny elérése érdekében.
Figyelem! Mivel ez egy potenciálisan megterhelő edzés, kísérletezés előtt célszerű sportorvosi vizsgálatot végezni elektrokardiogrammal; jobb, ha versenytípusú.
, erőállóság, aerob állóképesség stb.
Az egyik vagy másik specifikussága attól függ, hogyan épül fel a képzés, de alapvető jellemzői miatt soha nem hagyhatja figyelmen kívül az általános rendszerek (szív-keringési, broncho-pomon és agyi) elkötelezettségét.
Az EMOM egyik jellemzője, hogy hajlamos a mikrociklusban fellépő ingerek többfrekvenciájára, mivel ritkán meríti ki a perifériás körzeteket, és ugyanakkor lehetővé teszi a magas szívimpulzusokkal, a magas légzési gyakorisággal és központi idegrendszeri fáradtság.
A gyakorlatban az EMOM mindig képes arra, hogy - bár eltérő mértékben - ellenálljon a szisztémás és anyagcsere -fáradtságnak, és ha ilyen értelemben strukturált, akkor hozzájárulhat bizonyos perifériás jellemzők kialakításához.
Az EMOM használata különösen elterjedtnek tűnik a Crossfitt kontextusában, amelyben rövidebb és intenzívebb edzéseket keresnek, de mindenekelőtt nagy sűrűséggel.
További információ: Edzéssűrűség
