Interjú Mirco Casellivel, az IFBB testépítőjével
Mirco Caselli 38 éves, Bolognában él, versenyképes testépítéssel foglalkozik, és jelenleg személyi edző szakmát gyakorol a Modena megyei Vignola egyik edzőtermében.
Az interjú 2012. május 29 -én készült
Szia Riccardo. Néhány éve ismerjük egymást ... ezért már tudni fogja, hogy nem látom a munkámat egyszerű nyereséges tevékenységnek; számomra a "Testépítés" sportedzője lenni hivatás, vagy inkább szenvedély, ami az élet okává vált!
Gyakran azok, akik megközelítik a Testépítést, felületesen teszik ezt, de technikusként biztosan tudom, hogy bizonyos szintek eléréséhez elengedhetetlen, hogy semmit ne hagyjunk a véletlenre. Apropó, mi a helyzet a testépítő tervezésével és képzésével?
A tervezés és az előkészítés fontossága nagyon fontos, elsődleges ... sőt, alapvető!
Először is döntő fontosságú annak megállapítása, hogy mennyi idő áll rendelkezésre. Abban a bizonyosságban, hogy jobban tudjuk kezelni a sportoló időforrásait, lehetőség van egy olyan időszak programozására, amelyet mi testépítők MASS-nak nevezünk. Ebben az időszakban a sportoló megpróbálja elérni az izom HIPERTRÓFIA és PROPORCIÓ-FORMA izmok maximális szintjét amelyek hangsúlyozzák a megjelenést, és mindenekelőtt javítják a SZIMMETRIÁT.
Akkor itt az ideje, hogy továbblépjünk a DEFINÍCIÓ fázisba, amelynek jelenleg extrém szintet kell elérnie, a bőr alatti testzsír 4/5% -át.
Mindent edzéssel, táplálkozással és integrációval kezelnek; nyilvánvalóan minél több időd van, annál jobban kezelik ezeket a fázisokat. Az egyértelműség kedvéért szeretném aláhúzni, hogy a 80 -as és 90 -es években alkalmazott módszerekkel ellentétben, amikor a "tömeg" fázisban hajlamos volt a súlynövekedésre anélkül, hogy gondoskodna a sovány tömeg / zsír tömeg arányáról (akár 15 /20 kg -mal TÖBB ", mint a versenysúly), most előnyösebb, ha nem haladja meg a 6/8 kg túlsúlyt. Hasonló stratégia indokolt a tömegmegtakarítás optimalizálására a meghatározási szakaszban (ez ismert , a vágás általában csökken), és mindenekelőtt minimálisan befolyásolja az általános pszicho-fizikai stresszt.
Beszéljünk a módszerekről és technikákról; a professzionális és laikus edzőtermekben kissé megkérdőjelezhető elveket alkalmaznak, felvázolnak néhány élettani magyarázatot, de véleményem szerint senkinek fogalma sincs arról, amit mond ... Véleménye szerint az új technikák és új módszerek végtelen terjesztését valóban indokolja a folyamatos kutatási tökéletesség vagy csak reklámmutatványok?
Ha megkérdezi, hogy melyik a legjobb technika ... véleményem szerint nincs jobb stratégia, mint egy másik, de minden bizonnyal létezik egy OPTIMÁLIS technika az EGYEDI EGYÉNI! Vannak szervezetek, amelyek jobban reagálnak a nehéz teherre, mint a három készletre ... azoknak, akiknek AEROB tevékenységet kell hozzáadniuk a fogyáshoz, és azoknak, akik nem is vázolják fel. Személy szerint hajlamos vagyok párhuzamosan KÜLÖNBÖZŐ technikákkal dolgozni, amelyeket hosszú és intenzív munka jellemez; végső soron abban a 25 évben, amely alatt felemelt öntöttvasból Abszolút személyre szabott és folyamatosan fejlődő szupermódszert tudtam létrehozni. Be kell vallanom, hogy a legnagyobb nehézség, amivel mindig is találkoztam, és most még jobban, mint az izmokba való bejutás (alapvető szempont); az életkor előrehaladtával i a sejtek anyagcseréje megváltozik, és ma nehezebb dolgom van, mint 15 évvel ezelőtt. Ez azt jelenti, hogy a képzés alakulásának figyelembe kell vennie az egyénen belüli és az egyének közötti változókat is.
