Feltevés
A következő indikációk KIZÁRÓLAG tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem hivatottak helyettesíteni olyan szakemberek véleményét, mint például orvos, táplálkozási szakember vagy dietetikus, akiknek beavatkozása szükséges a SZEMÉLYESÍTETT élelmiszerterápiák felírásához és összetételéhez.
Disszociált étrend
A disszociált étrendet Dr. William Howard Hay a híres szövegben "Ételallergia " 1931 -ből; ezt később többször felülvizsgálták és átdolgozták, ezért a disszociált étrend mai elképzelése számos kutató, vagy inkább alkotó munkájának gyümölcse.
A tudományos alapok, amelyek alátámasztják ezt a módszert, különbözőek, de ami "vitatható" lehet, inkább az értelmezés és a disszociált étrendben alkalmazott módszer; ennek a cikknek azonban nem célja az élelmiszer -stratégia kommentálása vagy kritizálása kérdéses, de kellően reprezentatív példát kell hozni.
A disszociált étrend olyan étkezési stratégia, amelynek célja a fogyás optimalizálása, valamint az energia -tápanyagok emésztésének és anyagcseréjének javítása.
A disszociált étrend néhány alapvető szabályon alapul; Összefoglalva, a disszociált étrend kidolgozásának alapvető elvei a következők:
- Koncentrálja a szénhidrátokat a nap elején
- Fogyassza el a legnagyobb ételt ebédkor, de legkésőbb 16: 00 -ig
- A vacsorának szinte kizárólag fehérje alapúnak kell lennie
- Ugyanazon étkezéshez csak azonos típusú ételeket (de mindig zöldségekkel) tegyen be, elkerülve a különböző csoportok (hús, hal, tejszármazékok és tojás, vagy gabonafélék és hüvelyesek stb.) Összekeverését.
- Kerülje az összetett szénhidrátok és fehérjék társulását
- Kerülje az összetett szénhidrátok és az egyszerű cukrok társítását
- Kerülje az édességek és gyümölcsök bevitelét a főétkezésekbe
- A gyümölcs- és zöldségfogyasztás előmozdítása.
A disszociált étrend ösztönzi a növényi eredetű élelmiszerek fogyasztását rost-, ásványi só- és vitaminforrásként, és figyelmeztet az állati eredetű termékek feleslegére, mivel ezek anyagcsere -betegségekhez és a rák egyes formáihoz kapcsolódnak.
Példa a disszociált étrendre
NB. A disszociált étrend példájaként a HAGYOMÁNYOS kalóriaszükséglet becslési módszert fogják használni, amelyet alacsony kalóriatartalmú (-30% energia) társítanak annak érdekében, hogy garantálják a súlyvesztést egy nyilvánvalóan túlsúlyos alanynál.
DIÉTA PÉLDA ALKALMAZHATÓ
- Férfi, bróker, hetente kétszer teniszezik vagy síel, és mindennap kerékpárral közlekedik
Az 1. nap fordítása
Megjegyzés: Egyes súlyok mérleg nélkül is értékelhetők, például:
- Folyékony 10 g = 1 evőkanál
- Folyékony 5 g = 1 tk
- Gyümölcs vagy zöldség 200 g = közepes méretű
- Diómag, mandula, pekándió, mogyoró = 3g
- Kenyér 30-35 g = nagy szelet
Példa a disszociált étrendre - 1. nap
Példa a disszociált étrendre - 2. nap
Példa a disszociált étrendre - 3. nap
Példa a disszociált étrendre - 4. nap
Példa a disszociált étrendre - 5. nap
Példa a disszociált étrendre - 6. nap
Példa a disszociált étrendre - 7. nap