Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Az étrend és a fizikai aktivitás a két győztes fegyver a koleszterolémia javítására; mindkettő kombinálásával javul az életmód, amely meghatározza:
- A teljes koleszterinszint csökkentése
- A rossz koleszterin (LDL) csökkentése
- A jó koleszterin (HDL) növekedése a kardiovaszkuláris kockázat csökkenésének következtében
A legjobb stratégia a koleszterin csökkentésére (annak ellenére, hogy lipid) nem a hipolipid diéta. A koleszterin diétás terápiájának hatékonysága a telítetlen zsírok előnyben részesítésén alapul (a teljes mennyiség 18-23% -a) és a telített zsírok egyidejű csökkentése (a teljes mennyiség legfeljebb 7% -a); ily módon lehetséges anyagcsere -ütemben befolyásolja a vér koleszterinszintjét.
Ezenkívül az étrendi koleszterin mennyiségének csökkentésével (<200 mg / nap) és a növényi szterinekhez / sztanolokhoz kapcsolódó rost mennyiségének növelésével hipokolesterinémiás hatás érhető el a bélben történő felszívódás csökkentésével.
Megjegyzés: Túlsúly vagy elhízás esetén a koleszterinszint csökkentésének nagyobb előnye származik az alacsony kalóriatartalmú étrendből, amelynek célja a teljes súly és a felesleges zsírtömeg csökkentése.
