A megfelelő stratégia alkalmazásával növelheti a futási sebességet. Itt vannak azok a szempontok, amelyekre a futóknak érdemes összpontosítaniuk e cél elérése érdekében.
- Az erő. Hetente egyszer vagy kétszer helyezzen be izomerősítő és ízületi mobilitási gyakorlatokat
- A futástechnika. Végezzen járást és gyakorlatokat a láb reagálóképessége érdekében
- A képzés típusa. Interval tréning, ismétlési technikák, fartlek. Változó sebességű edzések
- A mászások. Vezessen be az edzésprogramba ismételt emelkedő, rövid (80-100 méter) közepes ismétléseket (100-300 méter).
- Egy atlétikai edzőre támaszkodva. Egy speciális teszttel kiértékeli az Ön szintjét, és ez alapján meghatározza azokat az időpontokat, amelyek alapján személyre szabott edzésasztalt lehet alapozni.
