A lépések üteme fontos a futás hatékonyságának javítása érdekében. A ritmus PPM -ben (lépés / perc) van kifejezve. A PPM ideális átlagos értéke 175 és 185 közötti tartományba esik.
Az átlagos érték változhat nehéz útvonalakon és terepen. A lépéshossz fontossága A PPM -ek megismeréséhez elvégezhet egy tesztet egy sportórával vagy egy közös órával.
Ha ütemünk kívül esik a tartományon, használjon metronómot, állítsa be a kívánt BPM számot (ütés / perc), és kövesse a metronóm ütemének ritmusát.
A sportban hasznos étrend -kiegészítők
Matcha és kókusz energiaital
Mellbimbók a terhesség alatt
Polimorf erythema - Erythema Multiforme
A Cascara tulajdonságai a Herbalistban: mik ezek?
Spondylodiscitis - mi ez? Okai, tünetei, diagnózisa, terápiája és prognózisa
Flurbiprofen-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
Dysgeusia (ízváltozás): Mi ez? Okok és a kapcsolódó rendellenességek
Isinglass: Jellemzők, tulajdonságok és használat a konyhában
Maraschino
Teljes edzés a hasizmok számára
Trágyázás
Táplálkozás és premenstruációs szindróma: okok, megelőzés és kezelés
