Nyújtó gyakorlatok sorozata a test fő izmainak, amelyeket minden edzés végén vagy rutinként kell elvégezni a rugalmasság fenntartása érdekében. Tartsa minden pozícióját körülbelül 20 másodpercig.
Fontos, hogy ne nyújtsunk túl sokat fájdalomig, a mérsékelt és állandó nyújtás több mint elég a rugalmasság javításához.