Az ebédszünetben való futás nagyszerű módja annak, hogy maximalizáljuk a testmozgásra szánt időt. Íme 5 hasznos tipp a kezdéshez.
Tippek a futás megkezdéséhez az ebédszünetben
- Szervezze meg edzőtáskáját előző este. Vigyen magával légmentesen záródó táskát a futóruházat tárolására.
- Gyakran álljon fel az asztaltól. Félóránként, nem csak az edzés napján, hanem mindig
- Tanulmányozza a választandó utat. Maximalizálja a rendelkezésre álló időt.
- Válasszon egy rövid, 30/40 perces edzést. Kerülje a túl intenzív fizikai tevékenységet
- Szervezze meg táplálkozását a "teljes ellátás, üres gyomor" koncepciót követve. Igyon vizet reggel
- Fogyasszon könnyű harapnivalót "másfél órával", mielőtt kimegy futni. Futás után állítsa helyre a glikémiás egyensúlyt, gondoljon egy ebédre, amely jó szénhidráttartalommal jár
Vonja be kollégáit a képzésbe
