otthon és szerszámok nélkül. Egy másik áramkör a mobilitás és az egyensúly javítására segíthet teljesítményünk kielégítőbbé tételében.Gyakorlat: Sumo Guggolás + Forgó Lunges. Álljon úgy, hogy a lába valamivel több, mint a váll szélessége, végezzen szumó guggolást, majd tartsa a lábát ugyanazon a helyen, és forgassa el a test mindkét oldalát. Végezzen összesen 10 ismétlést. Gyakorlat: Ugrás az egyik lábával. Lépjen egyet mindkét lábbal, majd ugorjon ezzel a lábbal, mielőtt újra kezdené. Ne felejtse el jól összeszorítani hasizmait, hogy kiegyensúlyozott maradjon. Végezzen 8 ismétlést lábonként. Gyakorlat: Guggolás ugrás. Álljon, lábát vállszélességben, lassan engedje le a lábára, majd ugorjon, és jól sajátítsa el a leszállást, majd kezdje elölről. Végezzen 10 ismétlést. Csináljon összesen 5 kört, 30 másodperces helyreállítással az egyes gyakorlatok között.
.
Címkék:
edzés-futás láz Tápegység
a bal lábával, majd a jobb lábával a lehető leggyorsabban, nagyon egyenesen a felsőtesttel. Végezze el ezt a gyakorlatot 45 másodpercig.
