De vannak hasi görcsök is: fájdalmas görcsök a hasban, amelyek különböző okokkal hozhatók összefüggésbe, például fájdalmas menstruáció, puffadás, gasztroenteritis, gyomorfájdalom, pszichoszomatikus diszkomfort, emésztési problémák, valódi izomgörcsök a magizmokban (különösen a végbélben) has) vagy a rekeszizomhoz.
Minden esetben speciális légzőgyakorlatok végezhetők a hasi görcsök ellen a tünetek enyhítésére és némi enyhülésre.
röviddel a menstruáció előtt jelennek meg az alsó hasban vagy az ágyéki területen, majd az egész időtartam alatt folytatódnak.Gastroenteritis
Ez a gyomor és a bél nyálkahártyájának egyidejű gyulladása. Gyakran a probléma okozói a vírusok vagy baktériumok, amelyek fertőzött élelmiszereken és vízen, vagy fertőzött emberek által kibocsátott nyálcseppeken keresztül terjednek.
Minden esetben gyomorfájdalom, hányás, hasmenés és hasi görcsök jelentkeznek. Néha láz és fáradtság is előfordulhat.
Emésztési zavar
Az emésztési zavarok hasi fájdalmat és feszültséget, telítettséget, gyomorégést, savas gyümölcslevek regurgitációját, hányingert, hányást, hideg verejtékezést, felső hasi görcsöket, fejfájást, általános rossz közérzetet okozhatnak.
Meteorizmus
A gáz felhalmozódása a hasban görcsöket okozhat a bélizmokban. Ha meteorizmustól szenved, akkor előfordulhat: gyomorpanasz, erős puffadás, gyomorfájdalom, teltségérzet, böfögés.
Izom húzódás
A hasizmok túlterhelése az intenzív edzés vagy túlterhelés miatt hasi görcsöket is okozhat. Az izomfeszültség miatti görcsök gyakrabban fordulnak elő azoknál az embereknél, akik gyakran és megerőltető testmozgást végeznek. Ebben az esetben általában a hasizmokban is fájdalom jelentkezik, amely a mozgással rosszabbodik.
Kiszáradás
Az izzadás, hányás vagy hasmenés okozta elektrolitveszteség izomgörcsöket okozhat az egész testben, beleértve a hasat és a gyomrot is. Ez azért történik, mert az izmoknak elektrolitokra, például kalciumra, káliumra és magnéziumra van szükségük a megfelelő működéshez. Ha nem rendelkeznek ezekkel az elektrolitokkal, az izmok rendellenesen működni kezdhetnek és lefagyhatnak.
Bélbetegségek
A bélbetegségek, például a Crohn -betegség, bélgyulladás, fekélyes vastagbélgyulladás (UC) bélgörcsöket okozhatnak.
Ez egy olyan légzési típus, amelyet a jógában gyakorolnak, és amely szabályozza a vérnyomást, és segít megelőzni a görcsöket.
- Kezdje a természetes légzéssel, de tudatosan néhány cikluson keresztül.
- Ezután folytassa a normál belégzést, de mélyen lélegezzen ki, amíg a tüdő teljesen ki nem ürül.
- Ismételje meg 15 ciklust.
- Ezután lélegezzen be mélyen, és lélegezzen ki normálisan további 15 cikluson keresztül.
- Végül lélegezzen be és lélegezzen ki mélyen 20 cikluson keresztül.
- Pihenjen, ha több cikluson keresztül visszatér a normális légzéshez.
- Kezdje a természetes belégzéssel és kilégzéssel.
- A következő belégzéskor tartson szünetet 2 másodpercig, majd lélegezzen ki teljesen.
- Ismételje meg 7-10 percig, amíg fáradtnak érzi magát.
- Próbálja meg minden tüdőt több levegővel feltölteni minden egyes belégzéskor.
- Pihenjen 3 perc normál légzéssel.
.jpg)
