Shutterstock
Súlyosabb, mint a kontraktúra (mivel véráramlása is van), és kevésbé súlyos, mint a szakadás (ez utóbbival ellentétben nem szakítja meg az izomfolytonosságot).
Az izomrostok túlzott nyújtása miatt a hajlítás valószínűbb bizonyos hajlamosító körülmények között (hideg izom, rossz edzettségi szint, ellenőrizetlen vagy hirtelen mozgás, testtartási vagy izom- vagy koordinációs egyensúlyhiány, kedvezőtlen környezeti feltételek, ismételt mikrotrauma, nem megfelelő ruházat, elégtelen helyreállítás / kompenzáció) stb.).
A testnek speciális védekezési mechanizmusa van az ilyen típusú sérülésekkel szemben, ezt nevezik nyújtási reflexnek. Az érintett izom azonnali és azonnali összehúzódásából áll, amely az antagonista izmok ellazulásával jár. Az impulzust a feszített izomban jelen lévő neuromuszkuláris orsók mechanikai feszültsége okozza, de nem mindig gyors vagy elég hatékony a szövetkárosodás megelőzésére.
Az izomfeszülés meglehetősen gyakori sérülés a sportban, és főleg a következő tudományágakat érinti: rugalmas erő, maximális erő, robbanóerő, gyorsaság és sebesség.
A közzétett anyag célja, hogy gyors hozzáférést biztosítson az általános tanácsokhoz, javaslatokhoz és jogorvoslatokhoz, amelyeket az orvosok és a tankönyvek általában az izomfeszülés kezelésére adnak ki; az ilyen indikációk semmiképpen sem helyettesíthetik a kezelőorvos vagy a szektor más egészségügyi szakembereinek véleményét, akik kezelik a beteget.
):- Hirtelen és éles fájdalom.
- Izomgörcs és mozgáskorlátozottság.
- Tapintás és működési ellenőrzés: azonnal ellenőrizni kell a sérülés mértékét, és ki kell zárni a töréseket, ficamokat stb.
- Ultrahang típusú orvosi képalkotás: specifikusabb, és részletesen bemutatja az izomfeszültség mértékét és súlyosságát.
FIGYELEM! A diagnosztizálás nagyon fontos, mivel a töréssel és szakadással kapcsolatos kezelés bizonyos szempontjai teljesen ellentétesek a kontraktúrával.
- Az R.I.C.E. alkalmazása És "a" pihenés (pihenés), jég (jég), tömörítés (tömörítés), magasság (magasság) szavak angol rövidítése:
- Pihenés: összesen legalább 2-3 hét, nem csak a sportból, hanem bármilyen motoros tevékenységből, amely érinti az érintett területet.
- Jég: borogatás formájában, amelyet a gyulladt területre kell felvinni.
- Tömörítés: hasznos a csomagolás alkalmazásakor és kötés formájában is.
- Emelés: Ha lehetséges, a húzott izmot a szív szintje felett kell tartani, hogy megkönnyítse a vénás visszatérést.
- Orvosi rendelvényre szedjen gyulladáscsökkentő és izomlazító gyógyszereket (lásd alább Farmakológiai kezelések).
- Speciális orvosi terápiák alkalmazása (lásd alább Orvosi terápiák).
- Ha szükséges, gyakorolja az önfeszítést a gyógytornász tanácsa alapján.
- Sérülés utáni pihenés figyelmen kívül hagyása, visszaesésekre hajlamos.
- Egyéb speciális terápiák és óvintézkedések be nem tartása (lásd fent).
FIGYELEM! A nyújtás a kezelési fázisban olyan tevékenység, amely előnyökkel járhat vagy súlyosbíthatja a kárt, az adott esettől és módszertől függően.
. Hasznos lehet azonban a gyulladásgátló tápanyagok bevitelének növelése:
- Omega 3: ezek az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) és az alfa -linolénsav (ALA). Az első kettő biológiailag nagyon aktív, és főként a következőket tartalmazza: szardínia, makréla, bonito, alaccia, hering, alletterat, ventresca di tonhal, körte, hínár, krill stb. , lenmag, kivi mag, szőlőmag stb.
- Antioxidánsok:
- Vitaminok: az antioxidáns vitaminok a karotinoidok (A -provitamin), a C -vitamin és az E -vitamin. A karotinoidokat zöldségek és vörös vagy narancssárga gyümölcsök (sárgabarack, paprika, dinnye, őszibarack, sárgarépa, tök, paradicsom stb.) Tartalmazzák; rákokban és tejben is jelen vannak. A C -vitamin jellemző a savanyú gyümölcsökre és néhány zöldségre (citrom, narancs, mandarin, grapefruit, kivi, paprika, petrezselyem, cikória, saláta, paradicsom, káposzta stb.). Az E -vitamin sok mag és a kapcsolódó olajok (búzacsíra, kukoricacsíra, szezámmag stb.) Lipidrészében található.
- Ásványi anyagok: cink és szelén. Az elsőt főként a következők tartalmazzák: máj, hús, tej és származékok, néhány kéthéjú puhatestű (különösen osztriga).A másodikat főként a következők tartalmazzák: hús, haltermékek, tojássárgája, tej és származékai, dúsított élelmiszerek (burgonya stb.).
- Polifenolok: egyszerű fenolok, flavonoidok, tanninok. Nagyon gazdagok: zöldségek (hagyma, fokhagyma, citrusfélék, cseresznye stb.), Gyümölcs és rokon magvak (gránátalma, szőlő, bogyók stb.), Bor, olajos magvak, kávé, tea, kakaó, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék stb.
Orvosa azt tanácsolhatja Önnek, hogy szedje:
- Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok): szisztémás vagy helyi használatra (kenőcs, gél vagy krém):
- Szisztémás használatra - tabletták és kúpok:
- Ibuprofen (pl. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®)
- Diklofenak (pl. Voltaren).
- Naproxén (pl. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
- Helyi használatra - krémek, kenőcsök és gélek:
- Ibuprofen 10% lizinsó (pl. Dolorfast®).
- 2,5% ketoprofen (pl. Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
- Diklofenak (pl. Voltaren).
- Izomlazítók: ellazítják a váz- és simaizmokat. Lehetnek orális (szisztémás), parenterális (injekció) és helyi (kenőcs, gél vagy krém) használatra. Tevékenységüket olyan hatásmechanizmuson keresztül fejtik ki, amely magában foglalja a GABA-A receptor antagonizmusát. A nyújtásokban a leggyakrabban azokat használják, amelyek a központi idegrendszerre hatnak:
- Suxamethonium -klorid (pl. Myotenlis®).
- Tiokolchikozid (pl. Muscoril®, Miotens®).
- Technikai ruházat a téli hónapokban.
- Speciális kenőcsök.
- Növelje a sportos gesztusban használt összes izom hőmérsékletét.
- Az atlétikai gesztusban felvett szerkezetek szöveteinek "nyújtása" (izomkötegek, hüvelyek stb.).
- FIGYELEM! A nyújtás az időtől, a típustól és az intenzitástól függően előnyös vagy káros lehet.Javasoljuk, hogy mindig melegen végezze, ne közvetlenül az erőgyakorlatok és / vagy az izmok kimerülése után, és ne terhelje vagy pattogjon.