Különösen a szülők látszólag fáradhatatlanul keresnek valakit, aki "javítja" gyermekeik testtartását. Ugyanakkor a testnevelési tanárok is fokozzák tudatosságukat a jó testtartás fenntartásáról nemcsak a sportban, hanem a tanulásban és a az élet általában.
De miért van szükség arra, hogy összességében értékeljük a testtartást, és bontsuk ki az esetleges kompromisszumokat?
További információ: Testtartás paramorfizmusként és diszmorfizmusként (scoliosis, ívelt hát, hangsúlyos lordosis, lapos vagy üreges láb, valgus vagy vare térd); az eredetnél valójában egy központi szervezetlenséget lehet konszolidálni, "lusta hozzáállásnak" álcázni, de a valóságban a valódi helytelen testtartás határozza meg - egy vagy több fázisban -, és "távoli" szerves okokhoz köthető.
Az ilyen képek felismerése nem mindig könnyű, mert ezek a problémák gyakran látszólag nem léteznek. Néha nehéz megmagyarázni bizonyos fájdalmakat (ha nem a hipochondriát), valamint a széles körben elterjedt rossz közérzet érzését, amely nem vezethető vissza nyilvánvaló okokra.
Másrészről, mindezek a hatások a testtartás megváltozásához tartozhatnak, amelyek finoman finomak és lehetetlenek azonosítani laikusok, de nem szakorvosok számára is. Ezért nem meglepő, hogy bizonyos nem hagyományos gyógyszerek (Olaszországban), amelyek a téma problémáját "globális perspektívából" határozzák meg, mint például "Osteopathia, hagyományos kínai orvoslás, csontkovácsolás stb.", Gyakran képesek javítani vagy megoldani az ügyet.
A testfelépítés és a fiziológiai funkciók kölcsönösen befolyásolhatók, de ez az összefüggés nem mindig „felületes” vagy látszólag „logikus”; „rosszul elhelyezett” fogak, amelyek rossz elzáródást okoznak, lusta szem, fül-orr-gégészeti probléma, amely a dobhártyát vagy a belső fület érinti, gyomor-bélrendszeri probléma, fejsérülés, gerincfájdalom, sebészeti heg stb. az emberi test megzavarása - tehát a kapcsolódó szövődmények, például fájdalmas tünetek.
, fül -orr -gégész, gasztroenterológus, pszichológus, osteopata, gyógytornász, személyi edző stb. Orvosi végzettség nem szükséges.
A lényeg az, hogy mindenkinek ugyanaz az olvasási kulcsa, egy univerzális nyelv, amely lehetővé teszi a szenvedő és zavart test üzeneteinek oly módon történő megfogalmazását és értelmezését, hogy megfelelően beavatkozzanak a probléma „elsőbbségébe”, vagyis: a fő ok.
Az oktatónak / edzőnek vagy személyi edzőnek óriási felelőssége van az edzés megtervezésénél és ütemezésénél, még akkor is, ha egyszerűen szükség van „valamilyen mozgásra”. A motoros aktivitás minden tekintetben terápia; segíthet - szinte csodálatos módon -, de helytelenül (minden lehetséges hibában) jelentős károkat okozhat, különösen hosszú távon.
Ezért a tréner kötelessége, mielőtt kiképezné, hogy bizonyos tesztek segítségével elemezze a személyt, megértse a problémákat, és megpróbáljon megfelelő programot felépíteni, amely nem okoz kárt, vagy ha szükséges, szakemberhez fordulva .
-Temporo-Mandibularis (TMJ);A szomato-érzelmi tényezőt is meg kell említeni, de a téma még összetettebbé válna, mint amilyen.
Hogyan működik a testtartás karbantartása?
A fent említett helyeken elhelyezett összes receptor információkat gyűjt a test kívülről és belülről, és a lehető legkényelmesebb módon alakítja az alany hozzáállását, a maximális teljesítmény mellett - sok órán keresztül állva - a legkisebb energiafogyasztással.
Az emberi test soha nincs teljes mozdulatlanság / passzivitás állapotában - idézi: "Csak a márványszobrok maradnak mozdulatlanok"Minden testszerkezet folyamatosan keresi az egyensúlyi állapotát.
Annak érdekében, hogy a test teljes szerkezete függőleges és stabil maradjon, az idegrendszer (SN) egy sor információt dolgoz fel, és elküldi azokat a perifériára, hogy a test saját kivetítéssel rendelkezzen a súlypontról - amely előtte van . a 3. ágyéki csigolyához - a lábak támasztó sokszögében - gyakorlatilag 4 ponttal húzva, amelyek megfelelnek az 5 lábközép 2 sarkának és 2 külsőjének. Az egyértelműség érdekében képzeljünk el egyfajta négyszöget, amelyben a pontok sarkai a két külső lábujjból és a két sarokból állnak.
Ha a súlypontot ebbe a "trapézba" vetíti, a test egyensúlyban tartja magát úgy, hogy fordított ingaként lendül, és körülbelül 4 ° -os kúpot húz.
Ez az első megfigyelés már hasznos információ lehet egy alany értékelésekor, sőt, egy fontos vagy rendellenesen oszcilláló testet zavartnak kell tekinteni.
Csukott és nyitott szemmel
Csukott szemmel ezek az oszcillációk változatlanok maradnak. Becslések szerint fiziológiai körülmények között, csukott szemmel ezek a hullámzó mozgások több mint kétszeresek; ennek az az oka, hogy a szemreceptorból érkező információk kiküszöbölésével a poszturális rendszer kevesebb "adaptert" hív játékba, ezért több energiát használ fel a statikus állapot fenntartására. Ha azonban a csukott szemű oszcillációk valóban észrevehetők, a szükségesnél több, akkor egy olyan problémával állunk szemben, amelyet a szem "kompenzál".
Gyakran azonban fordítva is megtörténhet: nyitott szemmel az alany jelentősen rezeg, és csukott szemmel visszatér a "normális" állapotokba. Ebben az esetben a szem zavaró elem, és gyakran szemüveg használata esetén az oszcillációk már korrekciós lencsék viselője, érdemes megfontolni az ötletet, hogy szemüveges edzésprogramot kövessen, vagy ha nem használja, akkor szemészhez irányítsa; az utóbbi a poszturális területen is dolgozik, hogy értékelje a lencse ötletét, amely kijavítja a statikus elváltozási hibát.
Temporo-mandibularis ízület
Ugyanez érvelhet a TMJ (Joint-Temporo-Mandibular) esetében is, amely csukott száj és nem elzáródás esetén oszcillációt okozhat vagy sem.
A helyzet, amely megváltoztatja a hullámmozgások tendenciáját, egy lehetséges zavaró oknak köszönhető. Ezen a ponton a mi kötelességünk az lenne, hogy az alanyt egy fogorvos-fogszabályozóhoz irányítsuk, aki tisztában van a poszturális szempontból, és aki beavatkozást választ. az esetnek megfelelőbb.
Ismét a szájra utalva, nagyon fontos paraméter a nyelv neurofiziológiája - különösen a helyzete -, amely, mint sok tanulmány kimutatta (lásd Myofunkcionális terápia), teljesen megváltoztathatja a testtartást; ezt ellenőrizni lehetne azzal, ha maga a nyelv különböző pozíciókat vállalna, és megfigyelné a változásokat.
Az előcsarnok paramétere tovább is értékelhető, sőt, ha az oszcillációkat csukott szemmel és nyitott szájjal tovább növelik, vagy ha az egyensúly elvesztése is megfigyelhető, akkor valószínű, hogy az alany a vestibularis készülék szövődményeitől szenved; ezért esetenként célszerű az ENT szakorvoshoz (fül -orr -gégészhez) fordulni.
Az egyensúly elvesztése azonban azon túl, hogy az előcsarnokból vagy a nyaki traktusból származó kompressziótól származik, a legsúlyosabb esetekben egy kisagyi problémára, tehát a kisagy szintjére vezethető vissza. ebben az esetben a tréner nem tehet mást, mint tájékoztatja a beteget arról, hogy mi okozhatja a problémáját, és mérlegelheti a neurológus szakorvosi látogatásának ötletét, ha a vestibularis készülék és a nyaki traktus normális.
Természetesen ezek a levonások nem mindig olyan egyszerűek, mint amilyennek látszanak; valójában gyakran az oszcillációk közötti különbségek azonosítása olyan nehéz, hogy nem veszi észre a változásokat. A legtöbb esetben több mint 30-60 másodpercbe telik, hogy értékeljük néhány érdekes, hullámzó mozgást, amelyek hasznos információkat adnak nekünk - ez nagyban függ a megfigyelő "szemétől" -, így a "gondos és türelmes megfigyelés mindenképpen hasznos".
Más tesztekre lesz szükség, de a személyi edző nem szakember; ehelyett "testnevelőként" kell viselkednie, aki afferenseken dolgozik, és adott esetben jeleznie kell a követendő sorokat nyilvánvaló problémák esetén.
és "csendben" él ebben az állapotban; jól kompenzált. A kliens megfigyelése szagittális síkon is ismét fontos a rachis görbék kiemelésének vagy csökkentésének értékelése érdekében; különösen ebből a szögből értékelhető az "elülső testtartás" vagy a "hátsó testtartás".
Az egyiket és a másikat is a végleteknek kell tekinteni; valójában sokféle köztes testtartás létezik. Általánosságban elmondható, hogy az elülső testtartás a hátsó lánc visszahúzódását jelenti, míg a hátsó testtartás az elülső lánc, a psoas és a központi ín visszahúzódását.
Emlékeztetni kell arra, hogy a testtartás típusai aligha lesznek ennyire nyilvánvalóak, de jó, ha ezeket a szempontokat szem előtt tartjuk, különösen egy edzésprogram létrehozásakor, és különösen az izomfeszítő gyakorlatokra való hivatkozással.
, a "di Barrè" nevű függőlegeshez. Lehetővé teszi számunkra, hogy a probléma eredetét jelzésként kezeljük.
Ha a témát ezekben a szempontokban figyeljük meg, akkor képesek lennénk egy olyan problémát kezelni, amely felülről (csökkenő), alulról (növekvő), vegyes összetevővel (növekvő-csökkenő) vagy traumatikus jellegű problémával foglalkozhat.
Az anatómiai hivatkozások a sarok, a szakrális háromszög és az occipitalis háromszög közötti tér lesznek. Ha a fent említett paraméterek a függőlegeshez igazodnak, ez nem jelenti a statikus - vagy legalábbis az ilyen típusú kiértékelés - fontos zavarait, és ebben az esetben a téma "jól igazodik"
Ha viszont egy A esettel szembesülünk, lehetséges a probléma a felső háromszögre visszavezetni; valójában a keresztcsont háromszöge a lábakkal egy vonalban van, de az occipitalis rész balra tolódik, és ez "kiváló származást" jelent. Itt tovább lehet vizsgálni a szem, állkapocs, fül, koponya -sacralis problémákat, magas csigolyák, felső végtagok és magas zsigeri problémák.
Ha B esettel szembesülünk, lehetséges a probléma visszavezetése az alsó háromszögre; valójában a szent háromszöge nincs összhangban a lábakkal és a fejjel. Ebben az esetben a medence, az alsó zsigeri negyed, a csípő, a térd, a boka és a láb vizsgálható.
Ha a C helyzetben találjuk magunkat, lehetséges a problémát egy vegyes komponensre vezetni, alulról és felülről is; csak akkor kell meghatározni a prioritást, hogy megértsük, melyik információ zavaróbb.
Ha azonban a D helyzetben találjuk magunkat, akkor a probléma visszavezethető egy "ostorcsapásra" jellemző traumatikus eseményre, amely megváltoztatja a test statikáját. Gyakran előfordul, hogy az ilyen típusú prezentációk érzelmi problémák esetén is előfordulhatnak, például trauma vagy sokk esetén.
Végső példa az ábrán látható jól kompenzált testváltozások, ahol a rachis görbéinek nyilvánvaló változása ellenére a felső és az alsó háromszög egy vonalban van.
Ebben a helyzetben az "autonóm testkompenzációs stratégia" feltételével kell szembenéznünk, amelyet sok szakértő szerint nem szabad módosítani, kivéve, ha mobilitást biztosítanak az azt igénylő struktúráknak.
Ezen a ponton, miután megértette, hogyan kell tájékozódni, megkeresheti azt a receptort, amely bemutatta a lehetséges problémákat.
arról, hogy a zavar elsődleges oka benne rejtőzhet; ezért jó, hogy a szóban forgó szakember megoldja az adott paraméterrel kapcsolatos problémákat, amelyek a testtartás értékelése szerint pozitívak voltak.Közel a konvergencia teszthez
A szemkomponens kiértékeléséhez a következő konvergenciapont (PPC) egyszerű tesztje. Ez a teszt a szem motoros izmainak funkcionális egyensúlyát értékeli, amelyek az izomláncok megbeszélése és a nyaki traktussal való kapcsolat miatt valóban figyelemre méltó testtartási hatással bírnak.
Ezt a tesztet úgy hajtják végre, hogy megkérik az alanyt, hogy kövesse a szemével egy tárgyat körülbelül 50 cm távolságból, majd lassan érje el az orr hegyét. Meg kell vizsgálni azt a szemet, amely nem tudja követni a tárgyat, amíg el nem éri az orr hegyét, ebben az esetben célszerű a szemészhez fordulni.
Borító teszt
Egy másik érdekes teszt a „fedőpróba”, amelyben az egyik szem be van fedve, a másikkal pedig azt kéri, hogy figyeljen meg egy tárgyat körülbelül 20 cm távolságban; ekkor hirtelen felfedezik a szemet, és megfigyelhető, ha a szem felfedezik, hogy újra fókuszba kerül, vagy mozdulatlan maradt, mint a másik. Az egészet megismétlik a másik oldalon is. Meg kell vizsgálni azt a szemet, amely "felfedezése után" újra belép.
és nyissa ki a száját oly módon, hogy értékelje a fogak felső íveinek középső vonalát az alsóval, és értékelje azok megfelelőségét.
Ha nincs kongruencia, a vonalak párhuzamossá válnak egymással, és "keresztharapással" vagy keresztharapással találkozhatunk, amely zavart okozhat.
Ezután a száj nyitásakor és zárásakor, illetve ha erősen összeszorítja a fogakat, akkor értékelje a rágóizmok közötti feszültségkülönbséget.
Még mindig az elzáródás témakörében hasznos lehet a test oszcillációinak vagy az alany aktív makromozgásának értékelése a fogak összeszorításával vagy a köztük lévő vastagsággal, valamint az első és az azt követő különbségek értékelése.
Különös figyelmet fordítanak az okkluzális osztályok rejlő beszédére is; valójában egyes, főleg a poszturológia területén dolgozó fogszabályozók szerint előre meghatározott testtartásmintákat hoznak létre az okklúziós osztályok szerint, attól függően, hogy a felső ív nagyon kiálló -e az alsóhoz képest - az 1. vagy a 2. osztály 2. okkluzális osztálya, általában retrognatizmussal értékelhető - vagy ha elmaradott - 3. okkluzális osztály, általában prognatizmus "Normális" elzáródás esetén 1. osztályról beszélünk, ahol az ívek nem mutatnak rendellenességeket.
C "meg kell jegyezni, hogy az okkluzális osztály típusa és a relatív" testtartás "között nem mindig van összhang. szokás szerint minden egyén önmagában egy eset, de egy statisztikai beszéd esetében az ábrán szereplő példák jó százalékkal felelnek meg.
A tréner azonban érdekli, hogy megértse a stomatognathic rendszer jelentőségét az egész testtel és annak hatását a testtartás rendszerére.
a combról lefolyó padlóról; ily módon a mobilitási tartomány amplitúdójában tapasztalható különbségek felmérhetők.A fordulatokat az ellentétesekkel való összehasonlítással is értékelik.Hajlítás-nyújtás történik, és figyelembe veszik a mozgás szabadságát. Ez a nyaki, háti és ágyéki traktusokra vonatkozik.
és vissza kell állítani a mozgás szabadságát.
A személyi edzőnek ebben az esetben a klasszikus analitikus nyújtás (Anderson stílus) vagy a lánc ismerete szerint meg kell próbálnia helyreállítani a mobilitást azokban a testrészekben, amelyek nem voltak túl mozgékonyak, és mindenesetre vigyázzon a gyakorlatok felírására. amelyeket nem lehet teljes ROM -ban (Range of Mobility) végrehajtani, hogy elkerüljük az érintett szerkezeteket kopó kompenzációkat.
