Sirt diéta: mi ez, hogyan működik?

időben. Ez egy diéta, amely két fázisra oszlik, és nem különösen nehéz követni őket, még akkor sem, ha erősen hipokalorikus, különösen az első fázisban vagy a kezdeti fázisban, amely 7 napig tart, és amely egy hét alatt koncentrált fogyást biztosít.

A Sirt diéta idővel megismételhető, felfüggesztési időközökkel. A karcsúsító étrend megkezdése előtt forduljon orvosához, aki képes lesz értékelni az étrend alkalmasságát az általános egészségi állapot és / vagy bármilyen patológia jelenléte szerint.

Más divatos étrend a Paleo, a Cheto, a pescetariana és a zöld mediterrán étrend.

Sirt -nek hívják, mert a sirtuinek hatására épül, amely egy hét fehéréből álló csoport, amelyek feladata a gének transzkripciójának szabályozása, a citoplazmában és a mitokondriumokban lévő fehérjékhez való kötődés, valamint a neurodegeneratív folyamatok ellensúlyozása. metabolikus szint sirtuins képesek szabályozni az anyagcserével kapcsolatos sokféle folyamatot, stimulálva azt.

, úgynevezett Sirt ételek (körülbelül húszat azonosítottak, amelyek a cikk dobozában vannak felsorolva), amelyek képesek lennének aktiválni a sirtuint, elindítva egy olyan mechanizmust, amely szimulálja a böjtöt, még akkor is, ha a valóságban eszik. A Sirt diéta megalkotói szerint ezek az ételek elősegítenék a szervezet gyorsabb kalóriaégetését, elősegítve ezzel a gyors fogyást, de túlzott áldozatok nélkül.

Hogyan működnek a Sirt ételek? Ezek az élelmiszerek, amelyek mindenütt jelen vannak a Sirt diéta étrendjében, olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek képesek szabályozni az anyagcserét, gátolják a zsírok termelését és felhalmozódását, növelik az izomtömeget és ellensúlyozzák a sejtek öregedési folyamatait.

20 Sirt ételek

A Sirt Foods antioxidánsokban gazdag ételek, amelyek könnyen megtalálhatók a szupermarketben.Ezeket naponta kell fogyasztani, a héten váltogatva, és fehérjeforrásokkal, például halakkal, szójával vagy tojással kombinálva. Íme, mik ezek:

• vörösbor
• kelkáposzta
• eper
• hagyma
• szója
• petrezselyem
• extra szűz olívaolaj
• étcsokoládé (minimum 85% kakaó)
• matcha zöld tea
• hajdina
• kurkuma
• dió
• rakéta
• Thai chili
• szerelmes
• dátumok
• Vörös retek
• Áfonya
• kapribogyó
• kávé.

az azonnali. Ez egy strukturált étrend, anélkül, hogy bármilyen tápanyagot kizárna, és a nagyon egészséges élelmiszerek - Sirt ételek - fogyasztásáról szól, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású bioaktív anyagokat tartalmaznak.

Első fázis

A diéta első szakasza a kalóriák drasztikus csökkentését és legalább 3 kiló fogyást foglal magában. Az első három napban a napi kalóriabevitel 1000 kalória alatt van (nagyon alacsony). A Sirt diéta szerzői szerint három zöld gyümölcslevet kell fogyasztania: reggel, délelőtt és délután. szilárd étkezés.A gyümölcslevek - mondják a diéta szerzői - jobban felszívódóvá teszik a zöldségek hatóanyagait.

A következő négy napban az étrend körülbelül 1500 kalóriára emelkedik, ha hozzáadnak egy második szilárd ételt, amelyet hajdina tészta, hal vagy csirkemell képvisel, zöldséges körettel. Minden nap ajánlott, amit meg lehet határozni és ajánlott. "nyeremény", de valójában funkcionális Sirt étel, azaz 15-20 g 85% -os étcsokoládé.

Második fázis

A diéta második szakasza két hétig tart, és ez az úgynevezett fenntartási szakasz, amelyben az első fázis súlycsökkenése következik be. Napi három étkezés, egy zöldlé és két rágcsálnivaló fogyasztható el. Ez a fázis kevésbé korlátozó a kalória szempontjából. A 20 Sirt étel mellett tojást, joghurtot, csirkét, garnélarákot, babot, burgonyát, tésztát, pizzát és salátákat, valamint gyümölcsöt és zöldséget is hozzáadhat. Hetente kétszer vagy háromszor, étkezés közben, meg lehet inni egy pohár vörösbort: polifenolokat, például rezveratrolt tartalmaz, amely képes aktiválni a sirtuint.

Példa Sirt centrifugára

A Sirt gyümölcslé elkészíthető például néhány kelkáposztalevéllel, petrezselyemmel, rakétával, ½ zöld almával, 2-3 szár zöldzellerrel és ½ teáskanál matchaporral.

, az étvágy csökkenésében, a memória javításában és a vércukorszint szabályozásában, valamint a szabad gyökök kontrasztjában Sok Sirt élelmiszer tartalmaz antioxidáns és gyulladásgátló anyagokat is.

A Sirt diéta céljait alátámasztó tudományos bizonyítékok azonban nem elegendőek. Nem végeztek hosszú távú szilárd humán vizsgálatokat annak megállapítására, hogy az S fogyasztásán alapuló étrendirt étel és e két fázisban felépítve valóban mérhető pozitív hatást gyakorol a szervezetre.