Egyesek számára ez valójában sport, másoknak szórakoztató, mások számára kellemes és egészséges "függőség".
A koncentráció, a nyugodt és stabil idegek elengedhetetlen tulajdonságok ebben a játékban. Az olyan struktúrák szervezésének köszönhetően, mint a klubok és klubok, amelyekben az egyén integritása döntő fontosságú a többi játékos tiszteletének kimutatásában és a szabályok szigorú betartásában - a golfot gyakran játékvezető felügyelete nélkül játsszák - igen az egyik társadalmilag legösszetettebb tevékenység.
Giovanni Valentini, a könyv szerzője szerint "A golf varázsa"a golf az lenne <
Ahhoz, hogy jó golfozó lehessen, nem elegendő a technika ismerete vagy a jól képzett test, de szükséges a folytonosság és a szenvedély gyakorlása.
Mint az élet minden területén, a gyakorlatnak köszönhetően automatizmusok és rutinmozgások alakulnak ki, és mindenekelőtt javul a saját eszközökbe vetett bizalom.
Dario Cusani, nápolyi újságíró és művész a golfot mozgásban lévő művészetként határozza meg, ahol minden lövés kreativitást és stratégiát igényel, hogy a legjobb megoldással eljusson a lyukhoz; de a képzelet mellett sok technikára és edzésre van szükség.
, rugalmasság, koordináció és koncentráció a labda eltalálásához azzal a céllal, hogy „a lyukba helyezze”.
Az egyéni edzéstervezésnek olyannak kell lennie, hogy biztosítsa az összes fő fizikai-sportos tulajdonság harmonikus és kiegyensúlyozott fejlődését: az állóképességtől az erőig, a végrehajtás sebességétől a rugalmasságig.
A golf játékban nem az állóképesség az elsődleges fizikai minőség, bár a hosszan tartó erőfeszítéseket elviselő képesség javítása fontos az alapok felépítéséhez, amelyekre más tulajdonságok fejleszthetők.
A készítménynek ki kell terjednie az összes izom kiegyensúlyozott és mérsékelt fejlesztésére, azért is, mert az erőre és a hipertrófiára túlzottan koncentrált munka kontraproduktív lehet: a nagy izomtömegek kialakulása, különösen a test "felső részén", káros lehet "a gesztusok hatékonysága, rugalmassága és érzékenysége a test forgásában.
A hasizmok, különösen a ferdék szintjén, elengedhetetlenek ahhoz, hogy a törzs csavarodása létrejöjjön.
Ami a karokat illeti, a tricepsz és az alkar izmai döntőek a szilárdság és a labdaütés ellenőrzésének garantálásában.
A trapéz, a deltoid és a rhomboids megkérdőjelezhető azzal a gesztussal, hogy felhozza a botot (vagy ütőt).
Ahhoz, hogy a swing - a golf fő lövése - hatékony és pontos legyen, az alsó végtagokat tónusban kell tartani, és különösen a gasztrocnemius, a talpcsont, a négyfejű és a combizom tónusát és erősítését kell elérni.
A belső és a külső forgó izmok alapvető fontosságúak, és nem csak a test alsó részén, elengedhetetlenek az ütés és a pozíció stabilitásában.
A golfozók számára minden bizonnyal a rugalmasság a legfontosabb tulajdonság (forrás: Bagnoli G., "Golf", szerk. Giunti, 2006): a játék aszimmetrikus összetevője és a gesztus ismétlődő jellege veszélyezteti az inak és ízületek időbeli elhasználódását. és izomzat. Emiatt az izomtónus és a jó rugalmasság megőrzése megakadályozhatja a kopást. A rugalmasság olyan minőség, amely érvényes és állandó képzési programmal javítható, viszonylag rövid idő alatt jelentős eredményekkel.
A nyújtás és az ízületi mozgás gyakorlatok rendszeres gyakorlása a sérülések megelőzése mellett elősegítheti a teljesítmény növekedését, mindenekelőtt a sportos gesztus nagyobb szélességének és gördülékenységének köszönhetően.
Az Egyesült Államokban sokat használt TRX (szerszám nemrég Olaszországban is leszállt), felfüggesztő edzőrendszer univerzális rögzítéssel, amely lehetővé teszi két egyszerű, állítható hosszúságú hevederrel, hogy hatékonyan gyakorolja az ízületek mobilitását, egyensúlyát, sportos mozgását és a lengés hatékonyságát. Van még egy kifejezetten a golf sportos edzésére kifejlesztett készlet, a TRX Golf Bundle.
Gyermekek és idősek fizikai edzése golfozásra
A fiataloknál, különösen a gyermekeknél az atlétikai képzés az alapvető, általános munkára összpontosít, a koordinációs készségekre összpontosítva, olyan készségekre, amelyek átlagosan 4-11 éves korig fejlődnek.
Az időseknél viszont a nagyobb rugalmasságra kell összpontosítani, éppen a traumák és a bosszantó kontraktúrák elkerülése érdekében, amelyek az idő múlásával egyre gyakoribbak.
Mindenesetre még az amatőr golfozónak is hetente legalább három -négy napot kell szentelnie a fizikai állapot javítására, szabad súlyok és rugalmasság használata révén, az edzőtermi gépek kárára, gyakran túlságosan megkötve az ízületeket. jó bemelegítés, mielőtt elkezdené játszani és gyakorolni ezt a lenyűgöző sportágat.
.jpg)
