Gyakorlatok törölközővel a strandon vagy a parkban

és fenék. Valójában, ha stratégiailag használják, a törülköző nagyszerű eszköz lehet az erősítő edzéshez szükséges feszültség és ellenállás létrehozásához.

Karok előre nyújtva

Hátralépek

Térd fel

Oldalsó csavar

Itt egy nagyon hatékony kör, amely olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek a testet minden irányba mozgatják, növelik az erőt és javítják a funkcionális mozgást.
Az ideális az alábbi gyakorlatok mindegyikének elvégzése a megadott ismétlésekhez: Ismételje meg 2 fordulattal, egyet mindkét oldalon.

Fontos, hogy a törülközőt mindkét végén szilárdan tartsa (mintha le akarná venni), hogy megfelelő ellenállást alakítson ki az edzéshez.

középen, ami segít a lapockák hátra és lehúzásában, ugyanakkor stabilizációt biztosít a vállnak bizonyos karmozgások során. Sokaknak gyenge az izma a rossz testtartás miatt, ezért ez a mozgás annyira fontos. Ez a gyakorlat magában foglalja a feneket, a magot és a négyfejűeket is.

A fej feletti súlyzóprések kiválóan alkalmasak ezen területek edzésére is.

.