A vitathatatlan előnyökkel szemben a Covid-19 elleni oltás néhány apró mellékhatást is magával hoz.
De vajon ezek a bosszúságok befolyásolhatják -e a sportolási szokásokat, vagy akár azt is sugallhatják, hogy hagyja abba az edzési rutinját?
A Covid-19 elleni védőoltások olyanok, amelyek hatással vannak az edzésre, még azért is, mert nem mindenki reagál ugyanúgy az injekciókra.
Vannak, akik valójában nem változnak láthatóan egészségi állapotukban, és másrészt némi rosszullét áldozatai.
A leggyakoribb mellékhatások a következők:
- fájdalom és duzzanat az injekció beadásának helyén,
- láz,
- hidegrázás,
- fáradtság,
- fejfájás,
- kimerültség.
Ezen tünetek közül egy vagy több megjelenése esetén fontos hangsúlyozni, hogy egyáltalán nem kell félni, mivel ezek gyakori és élettani reakciók.
Valójában még jó dolognak is tekinthetők, mivel egyes tünetek "jelei lehetnek annak, hogy a szervezet keményen dolgozik a vírus elleni immunválasz kialakításán.
. Az aktív életmód fenntartása jó gyakorlat mindenkinek ajánlott, de még inkább az idősebb emberek számára, akiknek immunrendszere gyengébb, mint a fiatalabbaké.
Ebben az értelemben számos tanulmány kimutatta, hogy a legjobb idő a fizikai aktivitás elvégzésére néhány óra az oltás előtt, éppen azért, mert az erőfeszítés javítaná az immunválaszt. Az oltás utáni megtétel azonban segíthet a kezdeti kimerültség érzés, amely sok esetben jelentkezik.
A képzés lehetséges hatása a vakcina hatékonyságára
Miután azt mondtuk, hogy nincs ok-okozati összefüggés a sport és a Covid-19 vakcina mellékhatásai között, még meg kell vizsgálni, hogy a test stressznek való kitettsége, mint amilyen az edzés, érvénytelenítheti vagy akár gyengítheti is, maga a vakcina hatása.
Ebben az esetben is jó hírek jelenlétében vagyunk, mert mivel nincsenek arra utaló adatok, nincs okunk azt hinni, hogy a szokásos edzésnek való odaadás veszélyeztetheti az oltás sikerét.
Ha hozzászoktál az edzéshez, nincs ok abbahagyni, ugyanakkor nincs ok arra, hogy túlzásba esj és azt a pillanatot válaszd, hogy a lábadat a gázpedálra nyomd, és kihívd a tested, hogy leküzdd a határaidat.
Ezenkívül egyes mellékhatások, bár élettani jellegűek, befolyásolhatják a normális napi tevékenységek lehető legjobb módon történő elvégzésének képességét, következésképpen az edzést is. Még ebben az esetben sem kell azonban megijedni, mert pontosan úgy, mint jelenlétében a triviális influenza esetén, ha láza vagy hidegrázása alakul ki, akkor egyszerűen nem a szokásos fitnesztevékenységgel kíván foglalkozni, hanem pihenni, amíg teljesen meg nem erősödik.
Ezekben az esetekben elengedhetetlen a testre hallgatás.
Ha nem találtak mellékhatásokat a Covid-19 oltással kapcsolatban, és sportolni szeretne, nincs értelme megfosztani magát tőle, míg ha kissé fáradtnak érzi magát, jobb, ha nyugalommal és riadalom nélkül elhalasztja. .
fájó, enyhén fájó vagy a szokásosnál kevésbé erőteljes az egyik leggyakoribb mellékhatás.
Abban az esetben, ha ez bekövetkezik, ajánlatos néhány napra elhagyni a felső végtagok erősítő és erősítő gyakorlatait, hogy elkerüljük a túlterhelést, amely kisebb sérüléseket okozhat.
Ugyanakkor ugyanakkor rendkívül ajánlott nyújtó gyakorlatok vagy apró keringési mozgások, mindig a karok számára, mert a test ezen területének finom mozgásban tartása megakadályozhatja a későbbi fájdalmakat.
Ha összességében jól érzi magát, de a szokásosnál kicsit lustább, akkor az ideális gyakorlat az alacsony intenzitású. Felesleges stresszelni a testet egy HIIT -edzéssel, inkább a pihentető sétát és a könnyű nyújtást válasszuk.
A tornatermek és uszodák 2021 tavaszán történő esetleges újbóli megnyitásáig hasznos lehet ezen tevékenységek gyakorlása is.
Hamarosan a gyógyszertárakban is elvégezhető a Covid-19 elleni vakcina.
-perch-e-quando-si-misura.jpg)
