kiváló teljes testformáló gyakorlatnak tekintik. Ha azonban a mag megerősítéséről, a derékfájás minimalizálásáról és a teljesítmény maximalizálásáról van szó, akkor is jó, ha bevezetünk variációkat a klasszikus deszkához képest. Különösen a medve deszka nagyon alkalmas, más néven medve járás: szabad testgyakorlat, amely a gerincet stabilizáló izmok erősítésére összpontosít.
Címkék:
farmakognózia daganatok szótár
A medve deszka egyik előnye, hogy nem igényel semmilyen felszerelést, bár hasznos lehet egy szőnyeg a nagyobb kényelem érdekében. Bár ez egy viszonylag biztonságos gyakorlat, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bevonja az edzési rutinjába.
. .'.
Az edzés után jó követni az edzés utáni helyreállítási programot.
