Jon Kabat Zinn, a Massachusettsi Egyetem professzora a Mindfulness úttörőjének tekinthető, így a MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programjának köszönhetően a gyógyítás és gyógyítás eszközévé vált minden depresszióban, szorongásban, szenvedésben szenvedő ember számára. köszönhetően a "jelen pillanat tudatosításának".
Leghíresebb, világszerte ismert és gyakorolt meditációi között a hegyi meditációnak minden bizonnyal fontos szerepe van.
A hegyet gyakran használják a meditációban és a jógában, olyan képként, amely azonnal felidézi a szilárdságot, a stabilitást és a gyökerezést a Föld, az itt és most felé.
Engedje meg, hogy hangom vezesse Önt ezen a gyönyörű úton, vizualizációval. Gondolj egy hegyre, amelyet láttál, élőben vagy néhány fényképen, és amely számodra "különleges" szerepet tölt be szépsége és fensége miatt.
Emiatt az ülő helyzetben való meditáció segít abban, hogy azonnal felidézze szilárdságát és mozdulatlanságát.
Nagyon szeretett és népszerű meditáció, mivel ideális olyan pillanatokban, amikor kicsit elveszettnek, céltalannak és tájékozatlannak érzi magát. Tehát gondoljon a hegyre, hogyan néz szembe a rossz időjárással és a megpróbáltatásokkal, és próbálja meg benned megszemélyesíteni tehetségét, és azonnal élvezni fogja csodálatos előnyeit.
A kényelmes ülés érdekében ne feledje ezeket a tippeket:
Címkék:
szív-és érrendszeri betegségek fűszerek nemiség
Kezdés előtt
- üljön egy tartóra (például párnára vagy takaróra), hogy felemelje magát a talajról
- Ezután vigye a térdét a padló felé, alacsonyabban, mint a csípője
- nyújtsa ki az oszlopot a mennyezet felé merevítés nélkül
- az elme kissé a mellkas felé, hogy nyújtsa a nyaki részeket
- tenyere lefelé nézzen, és a combjára támaszkodjon
