Teljes dinamikus edzés az egész test edzéséhez közepes-nagy intenzitású testtömeg-gyakorlatokkal. 45 másodperc munka és 15 másodperc pihenés. Szánjon egy percet, és kezdjen egy újabb kört.
Feladatok
- Bemelegít
- Sumo guggolás
- A deszka helyzet leválasztja az egyik kart, majd a másikat
- Teljesen ülj fel
- Jobb láb ugrási helyzet rugózás és lendület
- Bal láb dőlési helyzet, rugózás és lendület
- Tolja fel a térdét a padlóra
- Fekvő helyzetben és felemelt lábakkal, négy ollóval és medencével
- Guggolás - lunge - lunge
- Két ugró emelő és két jobb-bal oldali társalgó
- Lehűlés
- Nyújtás
