A PHA a Peripheral Heart Action, a kör edzésmódszere, amely lehetővé teszi, hogy az egyik gyakorlatról a másikra úgy mozogjon, hogy alig vagy egyáltalán nem pihen a gyakorlatok között. Ahogy egyik gyakorlatról a másikra lép, váltsa fel a felsőtest gyakorlatait az alsó testre.
Az áramkört háromszor kell megismételni, 30-60 másodperces helyreállítással az egyik és a másik kör között.
ellenállási sáv lüktetésével x 10 ismétlés
.jpg)