Az Utthita Parsvakonasana vagy a jóga kiterjesztett oldalsó szöge poláris helyzet, amely a test mindkét energetikai vonatkozására hat: a yinre, a nőiességre, a holdra, a hidegre és a yangra, a férfiasra, a napfényre és a melegre. Ezekben az esetekben fontos, hogy végezze el az ászanát ugyanabban a változatban és ugyanazon időtartamon keresztül mindkét oldalon annak érdekében, hogy e két szempont kiegyensúlyozott legyen.
Ebben a sorrendben javasoljuk az Utthita Parsvakonasana, a kiterjesztett oldalsó szög kivégzését, majd a Parivritta Parsvakonasana -t, csavaró változatát, amely intenzíven hat a gerinc és a belső szervek egészségére.
További információ: Jóga pozíciók a hormonrendszer egyensúlyának helyreállításához , a jobb lábat a tenyerek közé hozza, a jobb tenyerét a talajon a lábfejen kívülre emeli, a bal karját az ég felé emeli, a jobb vállát a jobb térdhez nyomja, és megpróbálja a karokat egybe hozni " vonal.
Maradjon öt lélegzetet, majd engedje le a bal karját, tegye a kezét a talajra, és emelje fel a jobb karját, és csavarja be, és tartsa karjait folyamatosan egy vonalban. Itt is vegyen öt hosszú, mély lélegzetet.
További információ: Oldalsó háromszögek és fordulatok .Ha fokozni szeretné az ászanát, akkor a jobb tenyerét a földre hozhatja, a kart a vádlival és a lábszárral egy vonalba helyezve, a bal karját felfelé nyújtva. Ha ez a helyzet kényelmes az Ön számára, megpróbálhatja bezárni a helyzetet úgy, hogy a jobb karját a combja alá veszi, és hátulról megragadja a bal csuklóját. Ha stabilnak érzi magát, megpróbálhatja hátra nyújtani a bal lábát, a sarkát használva alapként az egyensúly fenntartásához.
Mindent megismételünk a másik oldalról!
Most térjen vissza a központi helyzetbe, hozza magát négylábú helyzetbe, és onnan "vigye jobb lábát előre a tenyerei között. Hozd imába a kezed a mellkasod elé, és a bal válladat hozd a comb fölé, kinyitva a mellkast jól a "magas felé", és felnéz az égre. Próbálja meg jól tartani a kezét imában a szíve előtt.
Ha fokozni szeretné az ászanát, akkor a bal tenyerét a földre hozhatja, tartva a karját a vádlival és a lábszárral, majd nyújtsa felfelé a jobb karját. Ha ez a helyzet kényelmes az Ön számára, megpróbálhatja bezárni a helyzetet úgy, hogy a bal karját a combja alá veszi, és hátulról megragadja a jobb csuklóját. Ha stabilnak érzi magát, megpróbálhatja hátra nyújtani a jobb lábát, a sarkát használva alapként az egyensúly fenntartásához.
Mélyítés: Jóga légzés: Pranayama Chandra Bhedana és a lábak, térdek és bokák ízületei, növelve az erőt és a fizikai állóképességet. Ez a két ászana és azok változatai a lágyéki terület, a gerinc, a mellkas és a vállak szalagjainak feszítésén és nyújtásán dolgoznak, enyhítik a fájdalmat a hát ágyéki területén és megakadályozzák az isiász kialakulását.A szekvencia a belső szervekre hat, növeli a tüdőkapacitást, serkenti a torzítás által aktivált hasi szervek aktivitását, a nemi szerveket pedig vérrel látják el, javítva tevékenységüket és befolyásolva a termékenységet.
Nőknél a Parsvakonasana csökkenti a menstruációs ciklus zavarait. A csavart oldalsó szögű változat rugalmassá teszi a törzset, stimulálja az emésztőszerveket, kinyitja a mellkasát és növeli a tüdőkapacitást, kiterjeszti a bordaközi izmokat, valamint erősíti a nyakot és a vállát.
Általában ennek a szekvenciának és változatainak gyakorlása javítja az egyensúlyt és a koncentrációt, és stimulálja a nyirokrendszert.
Ez a képzés a következővel együttműködve történik Yogaessential
