Próbálja ki ezeket a formázó gyakorlatokat korcsolyával. A vonat a lábak, hasizmok és a karok. Tartsa stabilan a magját, hogy ne terhelje meg a hátát és ne terhelje meg a hát alsó részét.
Megjegyzés: 45 másodperc munka és 15 másodperc szünet az egyik gyakorlat és a másik között. Ismételje meg az áramkört kétszer.
váltakozvaAz áramkör még egyszer megismételhető
- Lehűlés
- Nyújtás
