Csípőrablások a géphez

Szerk .: Dr. Massimo Bonazzelli

Szinonimák

A csípőrabló gép gyakorlata más néven álló rablógép, állórabló gép, állórabló gép.

A gyakorlat típusa

A csípő gépi elrablása egy ízületi gyakorlat

Változatok

• A csípő elrablása a gép keresztirányú síkjában

Csípőrablások a géphez: kivégzés

A kiindulási helyzetben a sportoló a csípőt felhúzva áll, a hátsó erősségi helyzetben, a medence elfordítva, és a szerszám csapágyai a láb külső részén nyugszanak, a géptől és magasságtól függően változó magasságban. A kivégzés abból áll, hogy "elrabolják a csípőt", amennyire az egyéni ízületi mobilitás megengedi, a test többi részének helyzetét változatlanul fenntartva.

A csípőrabló gépgyakorlatban részt vevő izmok

0 csoport

• Gluteus maximus
• Középső farizom
• Kis fenék
• A fascia lata tenzora
• Sartorio

Akció
Csípőrablás

A stabilizáló izmok funkciója: A csípő, a medence és a test helyzetének stabilitása

Edzhet otthon edzéseinkkel

Válassza ki az edzeni kívánt izmot Hasizmok Karok Lábak Fenekek Mellkasok Hát Váll Válassza ki a videó gyakorlatok nehézségét Nagyon Könnyű Könnyű Közepes nehézség Elég Nehéz Nagyon nehéz