, a labda elutasításának terve az ellenfél mezője felé.Nyújtsa szélesre az ujjait; Az emelő érintése után hajlítsa meg a térdét, és emelje fel a kezét; Tartsa magasan a pozíciót kimerülés közben.
Címkék:
szív Egészség nők egészsége edzés a fogyásért
A fal kivitelezése négy szakaszra oszlik:
- Kezdő pozíció;
- Betöltés;
- Kiterjesztés;
- Visszaesés.
Kezdő pozíció
- A lábaknak enyhén hajlítottnak kell lenniük, leválasztásra készen;
- A háló távolságának körülbelül 50 cm -nek kell lennie;
- A karok magasak és a könyök az arc előtt van;
- A kezek a fej magassága felett vannak, az ujjak pedig tágra nyílnak;
- A lábaknak párhuzamosaknak kell lenniük, ellenkező esetben a felemelés előrenyomást eredményez.
Betöltés
A terhelést a boka-tarsalis szög bezárása jellemzi, vagyis a láb és a láb között.
Kiterjesztés
Nagyon fontos, hogy a felső végtagokat közvetlenül magasra nyújtsuk előre a jó invázió érdekében.
Visszaesés
A lábaknak enyhén hajlítva kell csillapítaniuk a visszaesést; a lábaknak többé -kevésbé egyszerre kell érinteniük a talajt és jó egyensúlyban kell lenniük. Visszaesés esetén a karoknak a lehető legnagyobb mértékben késleltetniük kell a visszahúzást, mind a jó egyensúly fenntartása, mind a fal hatékonyságának meghosszabbítása érdekében.
;Végrehajtás
- Ugrás a ütő ugrása után;
- Kezeivel hatoljon be az ellenfél mezőjébe;
- Húzza hátra a kezét;
- Vissza a földre;
- Mindkét lábbal landoljon.
Folytatás
- Hajlítsa meg a térdét, hogy csillapítsa az ereszkedést;
- Távolodjon el a hálózattól;
- Nézze meg a labdát;
- Térjen vissza az eredeti helyzetbe;
- Készüljön fel a következő akcióra.
Dunk in Röplabda: Mi ez és hogyan kell csinálni
Dunk in Röplabda: Mi ez és hogyan kell csinálni. A Dunk technikai meghatározása röplabdában. A mozgás minden fázisa, hogy helyesen tanulja meg
