Konkrétan a székrekedés természetes gyógymódjai a következők: magatartási beavatkozások, étrendi beavatkozások, hashajtó hatású gyógynövénykészítmények és egyéb speciális jogorvoslatok, amelyek nem sorolhatók az előző kategóriákba.
Rövid bemutatkozás
Mielőtt áttekintené a székrekedés természetes gyógymódjait, érdemes emlékezni az utóbbival kapcsolatos néhány szempontra.
A székrekedés vagy székrekedés olyan székletürítési rendellenesség, amely általában a székletürítés nehézségeiből áll.
A székrekedésnek számos oka lehet. Valójában eredetében a következők lehetnek:
- Helytelen szokások és életmód (pl. Túlzott mozgásszegény életmód, rostban gazdag élelmiszerek alacsony fogyasztása, finomított hús és egyszerű cukrok túlzott fogyasztása a gyümölcsök és zöldségek rovására, csökkentett vízfogyasztás, önkéntes elfojtás vagy a székletürítés elhalasztása stb.) ...).
- Pszichológiai állapotok (pl. Szorongás és depresszió);
- Obstruktív kóros állapotok (pl .: vastagbélrák, végbélrák stb.);
- Neurológiai típusú kóros állapotok (pl. Szklerózis multiplex, Parkinson -kór, gerincvelő -sérülések stb.);
- A kismedencei izmokat érintő kóros állapotok (pl .: anizmus);
- Hormonális típusú kóros állapotok (pl .: cukorbetegség és hypothyreosis);
- Az emésztőrendszer veleszületett rendellenességei (pl .: Hirschsprung -betegség);
- Bizonyos gyógyszerek (pl .: antacidok, antidepresszánsok, diuretikumok, epilepszia elleni szerek, antipszichotikumok, kalcium -kiegészítők stb.) Állandó bevitele;
- A terhesség állapota;
- Egyéb kóros állapotok (pl .: irritábilis bél szindróma, hypercalcaemia, izomdisztrófia stb.).
Ha a székrekedést olyan tünetek kísérik, mint a vér a székletben, hányás, láz, vérszegénység, heves hasi görcsök és vékony széklet, vagy hasmenéssel váltakoznak, ez olyan problémát jelent, amelyet azonnal kezelni kell a kezelőorvosnak; ugyanez igaz, ha székrekedés hirtelen jelentkezik egy egyénben, aki mindig bemutatta az alvo bizonyos szabályszerűségét.
Ennek a cikknek a célja a leggyakoribb székrekedés kezelése, amely a helytelen életviteli szokásoktól és viselkedéstől vagy pszichológiai állapotoktól függ, és amely önmagában is hasznos lehet az úgynevezett természetes gyógymódokból.
Fontos jegyzet: a székrekedés problémáinak szentelt cikkben láthattuk, hogyan kell különböző lépésekből álló terápiás utat kialakítani, amely egyszerű viselkedési és étrendi beavatkozásokból indul ki, és az előzőek kudarca esetén megérkezik. valódi farmakológiai intézkedések.
További információkért lásd még:
- Természetes hashajtók
- Hashajtó gyógytea
- Ételek székrekedés ellen
- Diéta székrekedés ellen
Ennek fényében, a fürdőszobában való tartózkodáskor fontos, hogy "természetes evakuálást érjünk el a megfelelő ingerre várva, túlzott erőfeszítés nélkül. Mindezekben az újság vagy folyóirat olvasása, a pihenés és a pozíció felvétele segíthet. "guggolás (török stílus), amelyben a hasat a combokhoz nyomják (Megjegyzés: ennek a helyzetnek az egyszerű eléréséhez a szakértők azt javasolják, hogy a WC közelében emeljenek egy megemelt területet, amelyen a lábak pihentethetők).
Felhívjuk az olvasók figyelmét, hogy kerülni kell a túlzott erőfeszítéseket a székletürítés során, annak is köszönhető, hogy hajlamosak az aranyér megjelenésére, és hogy veszélyt jelentenek a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőkre.
Nyilvánvaló, hogy a fizikai gyakorlatok előnyösek a székrekedéshez képest, ha következetesen gyakorolják; az alkalmi gyakorlatok valójában nem sokat segítenek.
Kíváncsiság: miért okoz székrekedést a székletürítés elnyomása?
Az inger elnyomása és a székletürítésre való halasztása lelassítja a bél áthaladását, és ez a "végbél ampulla rendellenes megnyúlásához vezet a széklet felhalmozódása miatt; a végbél ampulla" rendellenes megfeszüléséből "tehát a kontraktilitás elvesztése ez az "utolsó, a kontraktilitás elvesztése, amely a medencefenék izmainak gyengeségével együtt" további akadályát határozza meg a normális székletürítésnek (más néven rektális dyschezia).
A végbél dyschezia jelensége már gyermekkorban elkezdődhet, mivel a szülők beavatkoznak a gyermek bélrendszerébe.
, a minimális napi vízadag 2 liter; a sporttevékenység, a kemény munka és a szabadidős tevékenységek, amelyek bizonyos fizikai erőfeszítést igényelnek, egyértelműen a napi fogyasztandó víz mennyiségének növekedésével járnak.
A szakértők tanácsa mindenkinek, aki székrekedésben szenved, és nem csak, hogy mindig vigyen magával egy üveg vizet (az irodában, az edzőteremben stb.), Hogy biztosítsa a test megfelelő hidratálását.
A csökkent szomjúság -ingerű embereknek (pl. Időseknek) napközben óránként egy pohár vizet kell inniuk, még akkor is, ha egyáltalán nem érzik szükségét.
Székrekedés ellen hatnak, mivel puhává, tömörré és terjedelmesebbé teszik a székletet.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ezek csak akkor hasznosak, ha megfelelő folyadékfogyasztással járnak, különösen a vízzel. Valójában vízzel kombinálva az élelmi rostok gélesítő hatásúak a széklet tömegével szemben, és ez megkönnyíti a perisztaltika és az evakuálás mozgását.
Hogyan és mikor: a táplálkozási szakemberek szerint az ideális rostadag a székrekedés leküzdésére 18 és 32 gramm között van.
Az alábbi táblázatban az olvasók láthatják, hogy mely élelmiszerekben található meg különösen az élelmi rost.
Oldható élelmi rostok
Oldhatatlan élelmi rost
- Árpa
- Zab és zabkorpa
- Rozs
- Gyümölcs
- Gyökeres zöldségek, például burgonya vagy sárgarépa
- Hüvelyesek
- Friss gyümölcs (alma, szilva, bogyó, szilva, körte, őszibarack stb.)
- Hagyma
- Psylli magok
- Korpa
- Teljes kiőrlésű gabonák (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta stb.)
- Zöld leveles zöldségek
- Szárított gyümölcs
- Lenmag
Asztal. Élelmi rostokban gazdagabb ételek. A természetben kétféle élelmi rost létezik: oldható élelmi rost és oldhatatlan élelmi rost. A két típus közül a székrekedés leküzdésére legalkalmasabb a második; azonban még az előbbi is jelentéktelen hozzájárulást nyújt a székletürítés nehézségeinek orvoslásához.
Növényi készítmények: természetes hashajtók
A hashajtó hatású növényi készítmények közül leggyakrabban az alábbiakat jelzik: oldható rost -kiegészítők (guar, guargumi, agar agar, glükomannán stb. Alapján), hashajtó gyógyteák frangula és ép lenmag alapján, antrakinon hashajtók (aloe gyümölcslé, cascara, senna, rebarbara stb.) és lágyító gyógyszerek mályva és mályvacukor (NB: enyhe hashajtó ereje van).
Az antrakinon hashajtók (amelyek bizonyos hatásfokú termékek) tekintetében fontos meghatározni, hogy használatuk nem tarthat tovább két hétnél, és hogy legalább 3 napnak kell eltelnie ezen termékek egyéni bevitele között. Ezen ajánlások be nem tartása a kólika irritációjának megjelenéséhez, a bél simaizmainak hipotóniájához és egyes esetekben hypokalaemiához és melanózishoz vezethet; nem szabad alábecsülni ezeknek a hashajtóknak a pszichológiai függőségét, ezt a nehezen korrigálható függőséget.
Hogyan befolyásolják a hashajtók a bélrendszert?
A legtöbb embernél az alvo rendszerességét 24 óránként legalább egy székletürítéssel azonosítják.
A hashajtók által kiváltott teljes evakuálás után az új inger megjelenése akár néhány napig is késik. Ez teljesen normális (valójában időbe telik, amíg a vastagbél jelentősen megtelik); ezért azoknak, akik hashajtókat használnak, nem kell aggódniuk, és mindenekelőtt nem szabad más feltételezésekhez folyamodniuk azzal a gondolattal, hogy a székrekedés problémája még mindig fennáll.
A GYÓGYNÖVÉNYI KÉSZÍTMÉNYEK HASZNÁLATI HATÁSSAL MINDIG FEKETÉBEN LAKASZTÓK?
Sokan azt gondolják, hogy természetes eredetük miatt a hashajtó hatású gyógynövénykészítményeket mindig enyhe hashajtóknak kell tekinteni.
Nincs ennél pontatlanabb. Néhány növényi készítmény valójában olyan drasztikus hashajtó hatást fejt ki, mint például a valódi gyógyszerekhez hasonlóvá téve őket, és a visszaélésekből származó fontos mellékhatások kockázata áll fenn.
Hogyan és mikor: segítenek megelőzni az aranyér és az anális repedések jelen cikkben már említett elemeit, nevezetesen: magas élelmi rosttartalmú élelmiszerek (különösen lenmag, pikkelysömör, korpa, guargumi stb.) fogyasztása, sok vizet inni , gyakoroljon rendszeresen, ne erőltesse a székelést a székletürítés nehézségei esetén, és ne nyomja el a székletürítési vágyat.
Ezenkívül van egy "hasznosságuk, amely egyáltalán nem elhanyagolható: kerülje a hosszú ülést, és biztosítsa" a pontos anális higiéniát (javasoljuk, hogy meleg vízzel és savas szappannal mossák, míg a hideg vízzel történő mosást el kell kerülni).
Ne feledje, hogy ha az aranyér és az anális repedések fájdalmas tünetei súlyosak és fogyatékossá válnak, akkor érdemes orvoshoz fordulni.
Hogyan és mikor: a hasizmok számára a klasszikus alakformáló gyakorlatok, amelyeket általában az edzőteremben végeznek, több mint elegendőek (Megjegyzés: néhány hasi sorozat gyakorlása reggel, közvetlenül az ébredés után segíthet a székletürítés természetes ingerének előállításában).
A medencefenék izmainak viszont speciális gyakorlatok vannak: az úgynevezett Kegel-gyakorlatok. A húgyhólyag kiürítése után kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat, amelyek a medencefenék izmainak 5-10 másodperces összehúzódását foglalják magukban, váltakozva ugyanazon izmok ellazításával azonos ideig, mindezt tízszer (10 sorozat) legalább Napi 2-3 alkalommal. A Kegel gyakorlatok gyakorlása során fontos, hogy ne húzzuk össze a lábakat, a feneket és a hasizmokat, és ne tartsuk vissza a lélegzetünket. Azok számára, akik nincsenek tisztában ezzel, a kismedencei izmok azok, amelyek vizelés közben lehetővé teszik a vizelet áramlásának leállítását.
A Kegel gyakorlatok nemcsak érvényes természetes gyógymódokat jelentenek a székrekedés ellen, hanem optimalizálják az orgazmus szabályozásának képességét.
