Fluoridban gazdag ételek

Napi szükséglet: becsült biztonsági tartomány 1 és 4 mg / nap (1000-4000 mcg / nap) között.

Shutterstock

«Fluor és fluorózis

Forrás: Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium

élelmiszerek Fluor mennyisége 100 g -onként Az 0,3729 mg 372,9 mcg Az instant tea porban, elkészítve 0,3352 mg 335,2 mcg A koffeinmentes 0,2692 mg 269,2 mcg Mazsolák 0,2339 mg 233,9 mcg Fehér asztali bor 0,202 mg 202 mcg Garnélarák 0,201 mg 201 mcg Garnélarák, panírozott és sült 0,166 mg 166 mcg Közös asztali bor 0,1533 mg 153,3 mcg Vörösbor, merlot 0,1046 mg 104,6 mcg Vörös asztali bor 0,1046 mg 104,6 mcg Mocha kávé egy csészében 0,0907 mg 90,7 mcg A nestea citrommal 0,0899 mg 89,9 mcg Tonik 0,0825 mg 82,5 mcg narancslé 0,0806 mg 80,6 mcg Szőlőlé, cukor nélkül 0,072 mg 72 mcg Vízesés 0,0712 mg 71,2 mcg Cheerios gabonafélék 0,0678 mg 67,8 mcg Burgonyaszirom 0,0613 mg 61,3 mcg Szilva lé 0,0602 mg 60,2 mcg Coca -Cola 0,057 mg 57 mcg Kukoricacsipsz 0,0519 mg 51,9 mcg rozskenyér 0,051 mg 51 mcg Burgonya főtt, héjában megfőzve és hámozva 0,0494 mg 49,4 mcg Sárgarépa, olvasta 0,0475 mg 47,5 mcg Sör, világos 0,0453 mg 45,3 mcg Grapefruitlé, cukormentes 0,0449 mg 44,9 mcg Sör 0,0442 mg 44,2 mcg Citromos szóda (vagy lime szóda), koffeinnel 0,0416 mg 41,6 mcg Rizs, hosszú szemű, főtt 0,0411 mg 41,1 mcg Spenót, olvastam 0,0378 mg 37,8 mcg Snickers 0,0364 mg 36,4 mcg cheddar sajt 0,0349 mg 34,9 mcg bors 0,0342 mg 34,2 mcg Sertéshas, ​​főtt 0,0336 mg 33,6 mcg Narancslé, cukor nélkül 0,0313 mg 31,3 mcg Tonhal olajban (lecsepegtetve) 0,031 mg 31 mcg Tonhal olajban, só nélkül 0,031 mg 31 mcg Kemény cukorkák 0,027 mg 27 mcg sult krumpli 0,0256 mg 25,6 mcg Csokis jég krém 0,0228 mg 22,8 mcg Marha mell, párolt 0,0224 mg 22,4 mcg Marhaszárny 0,0224 mg 22,4 mcg Marhahús, főtt 0,0224 mg 22,4 mcg Spárga, főtt, sózott 0,0219 mg 21,9 mcg Főtt spárga 0,0219 mg 21,9 mcg Sült pulyka 0,0209 mg 20,9 mcg Gabonafélék, kellogg rizses ropogtatnivalói 0,019 mg 19 mcg Zöldbab 0,019 mg 19 mcg Lekvárok 0,019 mg 19 mcg Tonhal sós lében (lecsepegtetett) 0,0186 mg 18,6 mcg M & m, tejcsokoládéval 0,0175 mg 17,5 mcg Gabonafélék, kellogg kukoricapehely 0,017 mg 17 mcg Gabonafélék, alacsony nátriumtartalmú kukoricapehely 0,017 mg 17 mcg Csirke mcnuggets 0,0163 mg 16,3 mcg Pörkölt földimogyoró 0,016 mg 16 mcg Friss sertéskolbász, főtt 0,0159 mg 15,9 mcg Vanília jégkrém 0,0154 mg 15,4 mcg Vaníliás turmix, gyorsétterem 0,014 mg 14 mcg Eclairs csokimázzal 0,0133 mg 13,3 mcg Kamilla infúzió 0,013 mg 13 mcg Félzsíros tej joghurt 0,012 mg 12 mcg Joghurt (egész) 0,012 mg 12 mcg Sárgabarack nektár, c -vitaminnal 0,0119 mg 11,9 mcg Sárgabarack nektár, konzerv, vit nélkül. c kiegészítés 0,0119 mg 11,9 mcg Őszibarack nektár, c -vitaminnal 0,0119 mg 11,9 mcg Őszibarack nektár 0,0119 mg 11,9 mcg Körte nektár c -vitaminnal 0,0119 mg 11,9 mcg Körte nektár 0,0119 mg 11,9 mcg Pekándió 0,01 mg 10 mcg

Néhány ásványvíz fluortartalma mg / l fluor -ionban kifejezve

Fluor -ion tartalom szerint Ábécé sorrendben

Kereskedelmi név

F -ion (mg / l)

Kereskedelmi név

F -ion (mg / l)

IGAZ

hiányzó

ACETOSELLA

0,22

S.BENEDETTO

nyomokat

A MADONNA VÍZE

0,60

GAIA

nyomokat

NEPI WATER

1,90

CSÉVE

nyomokat

SZENT VÍZ

1,00

FIUGGI

nyomokat

RÉGI FORRÁS BOARIO

0,58

AQUA

0,08

APPIA

1,20

KÉPERNYŐ

0,10

AQUA

0,08

LETE

0,10

ARGENTÍNA

0,44

TINNEA

0,16

BOARIO TERME

0,45

SOVEREIGN FEJA

0,17

CAPANNELLE

0,86

KINCS

0,19

CLAUDIA

2,10

FAITO

0,20

EGÉRIA

1,60

ACETOSELLA

0,22

FAITO

0,20

SANGEMINI

0,26

FAUSTA BOARIO

0,70

S.CARLO SPINONE

0,28

FERRARELLE

0,70

NAGYON MAGAS

0,30

FIUGGI

nyomokat

FLAMINIA NOCERA UMBRA

0,35

FLAMINIA NOCERA UMBRA

0,35

LEVICO TERME

0,40

FÉNYFORRÁS

0,42

PALMSZ FORRÁSA

0,40

PALMSZ FORRÁSA

0,40

PETRA PERTUSA

0,40

FORRÁS LIDIA

1,85

FÉNYFORRÁS

0,42

FUCOLI

1,90

ARGENTÍNA

0,44

GAIA

nyomokat

BOARIO TERME

0,45

IDREA

0,72

FÚRÁS

0,50

IRNO

0,73

S.ANDREA

0,57

OLASZORSZÁG

0,60

RÉGI FORRÁS BOARIO

0,58

LETE

0,10

S.ELENA CHIANCIANO

0,60

LEVICO TERME

0,40

A MADONNA VÍZE

0,60

NAGYON MAGAS

0,30

OLASZORSZÁG

0,60

MAXIMA

0,83

FERRARELLE

0,70

MONTECATINI TERME

1,40

TOKA

0,70

MONTICCHIO

0,80

FAUSTA BOARIO

0,70

KRÉM

0,98

S.PELLEGRINO

0,70

KÉPERNYŐ

0,10

IDREA

0,72

PETRA PERTUSA

0,40

IRNO

0,73

KIRÁLYNŐ

0,92

MONTICCHIO

0,80

CSÉVE

nyomokat

MAXIMA

0,83

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

CAPANNELLE

0,86

S.ANDREA

0,57

KIRÁLYNŐ

0,92

S.BENEDETTO

nyomokat

KRÉM

0,98

S.CARLO SPINONE

0,28

SANTAGATA

0,99

S.ELENA CHIANCIANO

0,60

SZENT VÍZ

1,00

S. LUCIA

1,65

APPIA

1,20

S.PAOLO

2,40

OLIVE GROVE

1,40

S.PELLEGRINO

0,70

MONTECATINI TERME

1,40

SANGEMINI

0,26

EGÉRIA

1,60

SANTAGATA

0,99

S. LUCIA

1,65

SOVEREIGN FEJA

0,17

FORRÁS LIDIA

1,85

KINCS

0,19

FUCOLI

1,90

TINNEA

0,16

NEPI WATER

1,90

TOKA

0,70

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

FÚRÁS

0,50

CLAUDIA

2,10

OLIVE GROVE

1,40

S.PAOLO

2,40

IGAZ

hiányzó