" első rész
Proprioceptív átnevelés
A proprioceptív újranevelés kifejezés, amint az a kifejezésből magától értetődőnek tűnik, minden olyan módszert és gyakorlatot jelent, amelyek a proprioceptív érzékenység stimulálását és átnevelését célozzák, vagyis azt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy testünk helyzetét zárt állapotban is megismerjük szeme és annak térrészei.
Egyes receptorok perifériás eredetű jeleket gyűjtenek, továbbítják azokat a központi idegrendszerhez, amely feldolgozza a kapott információt, és integrálja azt más afferensekkel (vizuális, labirintusos), hogy megfelelő motoros válaszokat hozzon létre. A proprioceptorok funkciója ezért elengedhetetlen az izomtónus, a testtartás és a helyes mozgásszabályozás szabályozásában.
Proprioceptív gyakorlatok
A proprioceptív gyakorlatok tehát azok a tevékenységek, amelyek stimulálják a proprioceptív rendszert, azzal a céllal, hogy megtanítsák, hogy gyors és megfelelő válaszokat adjon a destabilizáló és potenciálisan veszélyes helyzetekben, tudatosítva az egyénben saját testét. A boka esetében a proprioceptív átnevelésnek különösen azt kell céloznia, hogy a bokaízület jobban koordinálja az izomösszehúzódásokat és a csontkarokat, a mozgással kapcsolatban.
Kezdetben a proprioceptív átnevelést kisülésben vagy passzív módon végzik, hogy a beteget hozzászokhassák az indukált mozgás különböző jellemzőinek észleléséhez, és tudatosítsák a motoros reakció lehetőségeiben.
Ezt követően, mielőtt a proprioceptív gyakorlatokat álló helyzetben végeznénk, visszaszerezzük a terhelés egyenlő eloszlását, ha még nincs jelen. Ezután javasoljuk a gyakorlatokat instabil felületeken, például kör alakú felületeken, négyzet alakú tablettákon és félgömbökön. meg kell tanulnia az egyensúly fenntartását a bokák egyszerű mozdulataival, kezdetben nyitott szemmel és a terapeuta segítségével, majd segítség nélkül és vizuális ellenőrzés nélkül. Ebben a fázisban a terapeuta segíthet a páciensnek, vagy lökésekkel destabilizálhatja, ha elérte a jó egyensúlyszabályozást. Amikor a beteg helyreállította a jó járást, folytatja a proprioceptív útvonal végrehajtását, amely különböző konzisztenciájú párnákból áll. és a deformálhatóság, annak érdekében, hogy alkalmazkodjanak a lépéshez és stimulálják a proprioceptív receptorokat egyenetlen talajon járva
Izom erősítés
A motoros reaktiválás során, bármilyen traumát követően, akár torzító, akár nem, az izomerősítés alapvető szerepet játszik, mivel az izmok jó trofizmusa csökkenti az ismétlődő sérülések kockázatát, és lehetővé teszi a beteg számára, hogy teljes kapacitással folytathassa a baleset előtt végzett tevékenységeit. . A boka ficam utáni átnevelésében különös figyelmet kell fordítanunk a beteg mozgására, hogy ne kezdjünk azonnal olyan gyakorlatokkal, amelyek károsíthatják a traumát elszenvedett részt. Ezért jobb nagyon könnyű gyakorlatokkal kezdeni, több sorozatra osztva, kevés ismétléssel
Az izomerősítés leggyakrabban használt eszköze a rugalmas, mivel lehetővé teszi a terhelés adagolását, és nagyon sokoldalú az ilyen típusú gyakorlatokhoz. Ugyanezeket a gyakorlatokat szivacslabda segítségével is el lehet végezni. Ha a beteg képes sántaság nélkül járni, és nem szenved fájdalmat az érintett területen, akkor folytathatja a teljes terheléses gyakorlatok végrehajtását. Ezeket a gyakorlatokat két kategóriába sorolhatjuk: az első a láb erősítésére szolgál. az izmok, pontosabban a hátsó loggia; a második ehelyett a combizmok megerősítését célozza.
Gesztus helyreállítása
A következő fázis az atlétikai gesztus helyreállítása, amely nemcsak a normál lépés mechanikájának helyreállítását célozza, hanem az optimális felépülést, hogy visszatérjen a fizikai tevékenységekhez, mint a sérülés előtt.
Rehabilitáció a vízben
A vízben történő rehabilitáció magában foglalja a gyakorlatok végrehajtását, sokszor ugyanazokat, amelyeket az edzőteremben végeznek, a testet részben vízbe merítve.
Ez a fajta rehabilitáció bizonyos fizikai törvényeket használ, például:
- Archimedes elve.
- Viszkóz reakció.
A vízben történő rehabilitáció szintén három részre oszlik:
- Proprioceptív átnevelés;
- Izom erősítés;
- A gesztus helyreállítása.
Proprioceptív átnevelés
A beteget arra kell felkérni, hogy sétáljon a medence mentén, miközben a láb alatt úszó deszkát tart, hogy a lépés különböző fázisaiban állandó instabilitás jöjjön létre.
Izom erősítés
Gyakorlatok a lépéssel, a lábak hajlítása-nyújtása úszó segítségével, szabadúszó úszás uszonyokkal oly módon, hogy növelje a víz ellenállását, séta olyan eszközökkel, amelyek növelik a víz ellenállását az adott gesztusban és a lábaddukció, elrablás és hajlítás-nyújtás mozdulatai álló helyzetből.
Gesztus helyreállítása
Különböző típusú gyaloglást hajtunk végre, előre, hátra, oldalra, három irányba futást, ugrásokat, ugrásokat és minden egyéb helyzetet, amely a beteg tevékenységéhez való visszatérése során előfordulhat. Mindezek a gyakorlatok változatosak lehetnek, például járás, előrehaladás, mielőtt elkeserítené a térdhajlítást, majdnem érinti a has területét, vagy tartsa a lábakat merev.
További információ: proprioceptív platform: mi ez és mit kell vásárolni
