A székrekedés, amelyet székrekedésnek vagy székrekedésnek is neveznek, sok embert érintő kellemetlenség, és akkor fordul elő, amikor a bélmozgás ritkább lesz a szokásosnál (hetente kevesebb, mint háromszor), vagy különösen fájdalmas.
Ez gyakran meglehetősen bosszantó helyzet, amely általános rossz közérzetet okoz. Ez lehet átmeneti vagy krónikus, és számos módja van annak enyhítésére.
Közülük még a masszázs is szerepet játszhat.
és a hulladéktermékek, közvetve is, a stressz csökkentésével és ennek következtében az irritábilis bél szindrómával járó fájdalom csökkentésével.
Erre a célra a legalkalmasabb a hasi masszázs, de nem csak.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha több mint három napot székletürítés nélkül tölt el, bár nem tekintik egészségesnek, nem okoz aggodalmat, ha szórványosan történik.
Ehelyett jobb orvoshoz fordulni, ha a helyzet krónikussá válik, több mint két hétig tart, súlyos gyomorfájdalom vagy "hirtelen fogyás" kíséri.
a hasüregben az lenne az érdeme, hogy megnövelné a bélmozgások gyakoriságát, csökkentené a vastagbélben az áthaladási időt, enyhítené a fájdalmat és az általános kényelmetlenséget.
Ezenkívül stimulálja az izomösszehúzódásokat, amelyek segítenek helyreállítani a bélmozgást a műtét utáni ileuszban szenvedőknél.
Hogyan kell csinálni
- Feküdjön a hátára, és mindkét kezével gyengéd nyomást gyakoroljon a hasra.
- Kezdje a has jobb alsó sarkában, lassan köröket forgatva az óramutató járásával megegyező irányba, és enyhe nyomást gyakorolva.
- Ezután a jobb tenyerével finoman nyomja meg a csípőcsont belsejét.
- Engedje el és gyakoroljon nyomást a jobb oldalon, a bordák közepe alatt és a bal oldalon.
- Váltson bal kézre, hogy nyomást gyakoroljon a bal csípőcsont belsejére.
- Használja mindkét kezének ujjait a has felnyomására.
- Kezdje a jobb alsó sarokban, és mozgassa az óramutató járásával megegyező irányba.
- Ismételje meg a lépéseket a kívánt ideig.
Hogyan kell csinálni
- Üljön vagy feküdjön lehajlított térdekkel, hogy a törzs egyenes és ellazult legyen, a gyomra pedig puha.
- Ujjbegyével, csülökkel vagy tenyerével simítsa meg vagy gyakoroljon nyomást a hasra.
- Masszírozza a vastagbélnek megfelelő területet patkó alakú mozdulatokkal, kezdve a jobb alsó sarokban.
Más típusú masszázsok a székrekedés enyhítésére
A közvetlenül az érintett területen végzett masszázsokon kívül más masszázsok is léteznek, amelyek - még ha a test más részein is végeznek - pozitívan befolyásolják a székrekedés jelenségét.
Bár még mindig nincs tudományos bizonyíték erre az összefüggésre, a talpmasszázs különösen alkalmasnak tűnik, különösen gyermekeknél.
A perineális üzeneteknek pozitív következményei is lennének. Valójában egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a perineális ön-akupresszúra a szokásos székrekedés-kezeléssel kombinálva javítja az alapellátás hatékonyságát.
és a baba alsó hasát az óramutató járásával megegyező irányban, a nap folyamán párszor.Jobb, ha az etetés után legalább 45 percet vár, mielőtt folytatja a masszázst.
Ez a módszer enyhíthet egy pillanatnyi problémát, de konzultálnia kell a gyermekorvossal, ha a gyermeknek gyomor- vagy végbélfájdalma van, amely több mint egy órája tart, vérzik a végbélnyílásból, székrekedése több mint egy hete, vagy hányással és gyengeséggel járó tünetei vannak.
A masszázs hatása a terhesség alatt
A masszázs, különösen a hasi, szintén értékes lehet a terhesség székrekedésének leküzdésében, ami meglehetősen gyakori jelenség, különösen a második és a harmadik trimeszterben.
Ebben az esetben ügyeljen arra, hogy lágy mozdulatokat hajtson végre. A legjobb, ha a terhesség első trimeszterében kerüljük a hasmasszázst.
és koffeinmentes folyadékok egész nap.Rendszerességének kordában tartása érdekében írhat étkezési naplót, hogy megértse, hogyan befolyásolja vagy nem befolyásolja a bélmozgást az Ön által követett étrend.
Az aloe -kiegészítők szintén hasznosak lehetnek a bélműködés javítására.
