Hanyatt fekvés, fekvés, fekvés

vagy hasra, amit akarsz.

Shutterstock Fekvő helyzetben

Ezért vízszintes helyzetben van, háttal a talajnak vagy más felületnek támaszkodva, elülső felével felfelé.

Hasonlóképpen, a kéz fekvő helyzetben van, ha tenyere felfelé néz (az alkar hajlítva és a kar kinyújtva), vagy igaz előre (kinyújtott karral és alkarral).

a fej mögött vagy a nyakon helyezkedhetnek el.

A test eleje tehát ebben az esetben lefelé néz.

és az ulna kereszt, míg szupinációban párhuzamos helyzetbe térnek vissza.

Az alkar szupinációs mozgásait főleg a brachialis bicepszizom és a supinatorizom garantálja, ezért a súlyzó -göndörítésben az alkar supinációja a mozgás aktív fázisában nagyon fontos, hogy jobban bevonja a brachialis bicepszet.