Hogyan lehet megkönnyebbülést találni - Üljön le a földre, vegyen 3 mély lélegzetet, és lassan lélegezzen ki. Folytassa 3-5 percig, mielőtt lassan álló helyzetbe emelkedne.
Hogyan lehet megelőzni a jövőben - Sok ember visszatartja vagy korlátozza a lélegzetét bizonyos edzések, például az alapvető gyakorlatok során. Boldog közeget találni az ellenállás és a lélegzetvisszafojtás között.
vagy kiszáradást okozhat. Ez zsibbadást, szédülést vagy akár ájulást okozhat. Ha szédül, szánjon egy percet, hogy lehűljön, lélegezzen és lassítsa a pulzusát. Igyon minél több vizet a kimerült izmok rehidratálásához. Csökkentse az edzéseket néhány szinttel, majd fokozatosan növelje azok intenzitását minden héten, amíg el nem éri a kívánt szintet.
A magas hőmérsékleten végzett edzés nyomáscsökkenést is okozhat. Ha meleg van, a legjobb, ha alacsony intenzitású edzést választ.
növekszik. A test izzad, hogy lehűljön. Ha az edzés intenzív, akkor elég sok vizet és ásványi sót veszíthet.A szédülést szájszárazság, extrém meleg és fáradtság kísérheti.Fontos, hogy elegendő víz legyen az edzés alatt. A követelmény a gyakorlat intenzitásától és a foglalkozás teljes időtartamától függően változhat.
Az edzés során elvesztett elemek kiegyensúlyozásához hasznos a kókuszvíz fogyasztása is.
mint a normális. A testmozgás első 15 percében a szervezet cukrot (glükózt) vesz igénybe, amely ingadozik a véráramban és az izmokban. Ha ez az üzemanyag kimerült, a vércukorszint csökken. A szervezet ezután a tartalékaiból merít glükózt a májból.
Az agy normális működéséhez a glükózra támaszkodik. Ha az agy glükózhiányos, szédülés léphet fel, amelyet gyakran más tünetek kísérnek, mint például: izzadás, remegés, zavartság, fejfájás, extrém fáradtság.
Az alacsony vércukorszintet könnyedén orvosolhatja egy kis snack, például banán vagy bár. A gyorsabb eredmény érdekében ajánlott egy pohár gyümölcslevet inni. A gyümölcslé fruktózt, a glükóz természetes formáját tartalmazza, amelyet a szervezet nagyon gyorsan felszív. Annak érdekében, hogy edzés közben ne csökkenjen a vércukorszint, meg kell győződnie arról, hogy a szervezetben sok glükózraktár található. Ha teljes kiőrlésű gabonaféléket vagy sovány fehérjéket fogyaszt, körülbelül egy órával az edzés előtt, megakadályozza a cukrok csökkentését.
, mivel a kiszáradás súlyosbíthatja a problémát. Vérnyomáscsökkentő gyógyszeres kezelés esetén tanácsos orvosával konzultálni.vagy a kezekben, magas vérnyomás, homályos látás és tartós fejfájás. Az orvos néhány vizsgálatot végez a tünetek okainak meghatározására. Ha terhes, akkor nincs hatással a testmozgásra, ami azt jelenti, hogy a szédülést a fent felsorolt állapotok bármelyike okozhatja.
