Stressz és pszichológiai jólét

• Az igazi veszély bolygónkra és fajunkra nézve az középszerűség Emberi. Az alázat, az együttérzés, a mértékletesség, a megbízhatóság, az elmélyülésre való hajlam, a "kétség javára" és a szórakozás a nagy emberek közös nevezői. Sok vallás létezik, de csak egy igazi spiritualitás.
• Jó a lehető legtöbb kifizetődő tevékenységet végezni a tehetségek mindannyiunknak megfelelő. Ha nem teszed meg, kár, hogy nem érzed jól magad. Ugyanakkor a legjobb, ha nem fojtja el tehetségét "túlzott szenvedéllyel és / vagy" szorongással az eredmények miatt ".
• Segítenünk kell a miénken partner legjobban megvalósítani önmagát, nem elfojtani szükségleteit, elvárásait, álmait és tehetségét azzal, hogy elszigeteli. Ugyanakkor gondoskodnunk kell arról, hogy velünk szemben is egyenlően járjon el.

Shutterstock

• Mindig emlékezünk arra, hogy emberek vagyunk, és ezért vannak korlátaink, amelyeket le kell küzdenünk. Ezért nem várjuk el a tökéletességet partnerünktől, vagyis ne tévesszük meg magunkat, hogy ez mindent megadhat nekünk, amire szükségünk van. És "miért"barátság ez nélkülözhetetlen jó nekünk. "Szeretni nem azt jelenti, hogy megtaláljuk a tökéletességet, hanem megbocsátani a szörnyű hibákat.". Rosamunde Pilcher.
• Ha szeretjük felebarátunkat, ne felejtsük el, hogy mindig ugyanúgy kell szeretni magunkat. Gyakran beszélünk róla szeretet anélkül, hogy figyelembe venné annak végtelenül eltérő értelmezéseit és oldalait. De mi az igazi szerelem? Természetesen nem a legkeresettebb, vagyis a romantikus, szenvedélyes. A szenvedélyen, az izgalomon alapul, és nem tarthat sokáig anélkül, hogy elszegényedne, kimerítene minket (mint a krónikus stressz). A szenvedélyen alapuló szerelem valójában menekülés önmagunk elől, a mámor állapota, amely eltávolít minket a problémáinktól. De ez hasznos lehet egy rövid "regeneráló intervallumra", nem tarthat sokáig, káros lenne számunkra az óriási a szükséges energia felhasználása. És ha kimerítettük a hatást, akkor az élet ránk rótt felelősségei várnak ránk, talán időközben megnövekedtek. Az igazi szerelem nem kezdődik el, ha fennállnak a feltételek ahhoz, hogy egyre jobban növekedjen. Az igaz szerelmet az különbözteti meg a jótékony kölcsönös cseréből, amely magában foglalja. Minél nagyobb az utóbbi értéke, annál jobban szeretjük az embert ( vagy bármely más élőlény), és szeretni fogjuk őt.
  "A barátság, akárcsak a szerelem, majdnem annyi művészetet igényel, mint egy sikeres táncfigura. Nagy lendületet és sok irányítást igényel, sok szóváltást és sok hallgatást. És mindenekelőtt sok tiszteletet". R. Nurejev.
• Soha nem fognak kellő jelentőséget kapni kikapcsolódás mély. És "ez az az állapot, amelyben lelki és fizikai szempontból a legjobbat nyújtjuk magunkból." Megvilágítások "és testi regenerálódás zajlik ebben a helyzetben.Ezért fontos a mély alvás és a pihentető technikák (masszázs, önhipnózis, mérsékelt fizikai aktivitás stb.).
• Éppen ellenkezőleg, a "izgalom elhúzódó vagy negatív (azaz olyan kellemetlen érzésekkel jár, mint a bizonytalanság, a félelem, a kényelmetlenség), kevésbé világosak és hatékonyak vagyunk. Ez a fajta izgalom hasonló a negatív stresszhez (distressz). A rövid ideig tartó és pozitív izgalom (azaz a biztonságérzethez, a helyzet elsajátításához, az élvezethez kapcsolódik) ehelyett létfontosságú impulzus, amely lehetővé teszi számunkra, hogy új és / vagy hirtelen helyzetekkel szembesüljünk (hasonlóan a pozitív stresszhez vagy eustresszhez). apró "vétek" vagy ostobaság.
• "Jó mindig ott várni"váratlan minden helyzetből ösztönzést veszünk tudatosságunk bővülésére vagy növekedésünkre.A felületesség ritkán fizet, mindig jó elmélyülni.
  "Mindenki tudja, hogy valamit lehetetlen elérni, amíg egy bolond, aki nem ismeri, megérkezik és feltalálja". Albert Einstein.
• törvény ez mindig jobb, mint az elmélkedés, de a cselekvésnek mindig saját és mások jó közérzetéhez kell vezetnie.
  "A félelem eltörléséhez fordulj meg, és nézz az arcába: mert amivel szembesülsz, nyíltan feloldódik a tudatosság fényében". Névtelen
• A sebészethez hasonlóan a pszichiátriai beavatkozást, azaz a pszichotróp szerek használatát is vészhelyzetben vagy végső esetben kell alkalmazni. Minden más esetben érvényes, professzionális, szakemberhez és integrálthoz kell fordulni támogatás.

N.B.: ez a tanácslista semmilyen módon nem helyettesíti a szakember tanácsát; egyetlen célja, hogy kiindulópontként szolgáljon az információhoz és a reflexióhoz.

Szerk .: Dr. Giovanni Chetta

Egyéb cikkek

1. Stressz és Wellness - Mentális tanácsok
2. Stressz és jó közérzet
3. A reakció vagy a stresszválasz
4. Stressz és jólét: riasztás és ellenállás
5. A pszichoneuroimmunológia születése
6. A krónikus stressz következményei
7. A krónikus szorongás 5 szakasza
8. Stressz kezelés
9. Stressz és sejtes élet
10. Stressz és táplálkozás
11. Stressz és neuroasszociatív kondicionálás
12. Stressz és pszichés feszültség
13. Stressz és fizikai feszültség
14. Stressz és jólét - Bibliográfia